生活中，每个人都与“坐”脱不了干系，上班坐、地铁坐、开车坐……然而，这个你每天都在做的动作，正悄悄伤害着你……
数据显示，80%的人会有不同程度的腰背痛。尤其是久坐的上班族，不是肩膀僵硬，就是腰椎不适。稍微一动，全身酸疼，这都是由不正确坐姿导致的！
有人认为只要坐着就不会伤到腰椎，其实这是种误解，一直坐在那里不动，也会导致肌肉劳损、退化，就会产生腰部力量不足，腰椎间盘负重的问题了。
现代年轻人缺乏锻炼，平时工作一坐就是好几个小时，导致腰部肌肉普遍不发达。
无意识就伤到腰
坐姿不对，腰椎负荷200公斤！
坐着时，很多人会不自觉地将身体前倾，觉得这样可以更专注地看书、用电脑，但这恰恰是最伤腰的姿势！
有研究显示：
人平躺时，腰椎承载的压力最小，约为25公斤；
站立时，腰椎的负荷约为100公斤，因为头、躯干、上肢的重量有一部分传到脚部，能帮助分散腰椎压力；
坐姿时，上身直立腰椎负荷约为150公斤，但如果上身前倾，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大。
其中，前倾20度（即与地面呈70度角）时，不论站立还是坐着，腰椎负荷都会大大增加：站立时，腰椎负荷增大到150公斤；坐姿时，腰椎负荷近200公斤！
坐着的时候，若身体稍许后倾，比如120°的时候，腰椎所承受的压力就会相对较小，如果这时腰椎再垫一个3公分、5公分的东西，压力就会更小了，但总体来说坐着比站着给腰部施加的压力更大。
腰疼的自我保健
端正坐姿，拯救腰椎
研究证明：端正坐姿是减轻腰椎压力的第一步，大家要牢记两个要点：
一是坐着时，腰背挺直，与大腿呈90度，头和腰椎的重心连线与地面垂直；
二是千万别让腰部悬空。腰部需要有足够的支撑才能减轻腰椎的压力。
需长时间坐着时，可以买个靠垫，中间突出、上下为圆弧过渡、有一定硬度的更好。没有靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰背靠着椅子。
坐在电脑前
除保持正确坐姿外，还要让颈部保持直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度。
在操作键盘或鼠标时，尽量使手腕与桌面保持水平。有条件的可以选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅。
开车时
为了看清路况，开车族也更容易无意识地前倾身体。在系着安全带的情况下，腰部受到的压力更大。
驾车时，应该将座位、坐垫适当前移，使胸部尽量靠近方向盘。同时，膝关节弯曲，膝盖的高度尽量超过髋关节。保持这种姿势，即使长时间开车，也不容易腰痛。在下背部或腰部垫个2－3寸厚的小靠枕，同样有助于缓解驾车引起的腰酸背痛。
睡硬板床
硬板床最好还是选择木板床，有人说现在有很硬的席梦思，但睡在席梦思里，四周高，当中低，对腰还是有损害的。
按摩腰部
做法：拳头捏起来以后，用我们的指关节顶住腰部，把小指放在皮带处，然后轻轻地把手从上往下慢慢地推。推的时候，如果年轻的人可以做个挺腰的动作，这样腰痛会缓解，也可以恢复腰的生理幅度。
倒走
注意：只有在缓解期可进行倒走锻炼
因为腰的生理弧度是往前面虚凸的，我们平时正常走路会造成身体前倾，生理弧度消失，所以如果倒走的话，就能使生理弧度慢慢恢复，不过倒过来走一定要注意，后面最好有人看着，保证安全。倒走一次建议在20分钟左右，最多不要超过半小时。
鱼跃式锻炼
在缓解期的时候，可以做一些腰背肌的功能锻炼，最常见的就是鱼跃式。俯卧位，然后头和手都抬起来，下肢也抬起来，像一条鱼穿进水的姿势。
鱼跃式锻炼方法对于腰椎间盘突出症的病人，或者有慢性腰痛的病人很有帮助，能帮助恢复腰的生理弧度。如果开始的时候做不到手和脚同时起来，手和头同时起来也可以。推荐每天可以练2-3次，停在半空中能稍做停留最好，不能停留也没有关系，在开始的时候每次可以练1分钟左右。
仰卧式锻炼
仰卧在床上，让足跟两点接触在床上，另外可以把肘关节两点接触在床上，后脑勺也接触在床上，然后尽量挺腹部，抬起腹部，形成一个角弓一样的姿势。其实就是靠脚跟和手的力量把腰撑起来，原理也是帮助恢复腰的生理弧度。仰卧式锻炼一天2-3次，每次2分钟，当然练得时间久的可以5分钟、10分钟，甚至20分钟都可以。
护腰宝典
艾灸+物理复位颠覆传统治疗模式
艾灸法是中医传统的一种治疗方法！
百度一下就知道，艾灸法是中医传统的一种治疗方法，有温经散寒、温通经络、活血逐痹、消瘀散结、扶阳固脱、防病保健等作用，对慢性腰痛有较好的治疗作用。
腰为肾之府，肾经贯脊属肾，膀胱经夹脊抵腰中，督脉并于脊里，带脉起于季胁回身一周，所以腰痛与肾、肾经、膀胱经、督脉、事脉有密切关系。
腰痛，从中医学上可分为寒湿腰痛，腰肌劳损，肾虚腰痛。
寒湿腰痛是由于坐卧冷湿之地，或涉水冒雨，身劳汗出，衣着冷湿，寒湿之邪，侵渍经络，经脉受阻，气血运行不畅，发生腰痛；
腰肌劳损，气滞血淤，阴塞不通，筋失于滋养，引起腰痛；
肾虚腰痛，由于禀赋不足，长期操劳过度，或久病体虚，或年老体衰，精血亏损，无以濡养经脉而发生腰痛。
艾灸+物理复位颠覆传统治疗模式
而视频中的这个方法与传统的艾灸、按摩不同，艾灸祛百病商城的艾灸仪是根据人体腰椎生理曲线设计，通过对椎体物理牵引和让气血畅通两个根本；
在平躺后，通过人自身重量对椎骨进行机械式牵引，让椎骨自然物理复位，避免其进一步压迫；
艾灸枕的诞生，不仅能解决颈椎病及腰椎病，还能通过艾的阳性及热力补充身体阳气，驱风散寒，对风寒感冒，风湿病，常年头风病，补肾阳等有显著疗效对风寒长期使用，还能改善亚健康，提高免疫力；
腰椎复位器具体艾灸方法：
第一步：涂抹艾油后用刮痧工具刮腰部，刮拭腰部主要是开穴，不强制出痧。腰部相对其它部位要脆弱些，刮拭时力度一定要轻。
第二步：在腰部涂抹外用药膏，岐黄一号（透骨草膏）配合艾灸的短红外线的热能更好吸收到颈椎问题的部分。更有效的活血化瘀；通经络；生新血。然后把艾条点燃放在腰椎复位器托盘中，盖上盖子即可艾灸。
第三步：艾灸时委中穴处要放一个艾绒枕，这样更舒服。
艾灸一段时间后，如果觉得太烫，承受不了，可以用一块毛巾盖在腰椎器上隔热。
第四步：艾灸好腰部，把腰椎器换到委中穴处，艾绒颈椎枕换到腰部，这相灸委中可帮助打通膀胱经排毒，还可利用艾绒枕封穴。
第五步：没燃烧完的艾条用灭火帽来灭火，这样即安全又方便。
第六步：如果腰椎和颈椎都不好，可以用腰椎复位器和颈椎复位器一起进行艾灸，一次性调理到两个部位，即舒服又省时间。
下面是记录一位灸友治疗腰椎盘突出的过程，如果你也在用艾灸治病，却觉得没效果，希望能给你一些信心！
下面是记录一位灸友治疗腰椎盘突出的过程，如果你也在用艾灸治病，却觉得没效果，希望能给你一些信心！
坚持艾灸，腰突好转！
李先生：男，已有10多年腰椎间盘突出史。因赤脚倒走锻炼，结果导致坐骨神经严重压迫，右腿痛麻无法行走，连坐站都困难，只能卧床休息，可麻烦的是走了很多医院，试过了很多方法都没有个用。
后来了解到艾灸对腰突有好处，自己购买了艾灸祛百病商城“腰椎复位器”在家艾灸，购买之后就开始用艾灸治疗腰突，如今初见成效，症状好转，能走能坐能弯腰。当然还须继续艾灸以巩固疗效！
他是这样艾灸的：
1、艾灸器材：
腰椎复位器。
2、艾灸部位：
命门穴、腰阳关、肾腧、腰眼、大肠俞、小肠俞。
3、艾灸时间：
第一天开始艾灸，每天一次，每次约20分钟，后来感觉效果不太明显，增至一日2次，每次30～45分钟。再后来稳定在一日2次，有时3次，每次时间45分钟左右，尽量晚上一般9点前结束艾灸，否则容易影响睡眠。
从上面我们可以看出，艾灸调理腰突，一个是要辨证艾灸，一个是要灸量充足。
小编给大家看看其他的一些腰椎客户反馈
陈大爷，60岁了，患有腰椎突出，腰椎劳损7年，在艾灸商城购买的腰椎复位器，现在艾灸治疗中病情已经基本好转，要推荐给朋友；
赵先生的姐姐患有腰椎病很久了，每天都痛，之前艾灸过没效果，看到小善发表的客户反馈好产品，已下单购买；
腰椎复位器常见问题
Q:为什么腰椎复位器是原木结构，没有上漆？
A:艾柱燃烧时会产生热量，为了安全健康，采用原本的原木结构，没有经过上漆处理。
Q：升级版腰椎复位器和旧版相比有什么特别之处？
A：升级版把竹制换原木，另加了艾柱固定槽及防烧网，更安全。
Q：腰椎复位器的扣环要怎样才能固定好？
A：首先把扣环往外旋，与腰椎复位器保持在同一直线上，合好盖子里，两边同时往内旋即可稳稳的固定。
Q：艾灸时要用艾条还是艾柱？
A：要灸时间长放艾条，时间短可放艾柱。
Q：用腰椎复位器可以天天灸吗？
A：可以的。
Q：腰椎复位器配了岐黄一号，是怎么使用；一瓶能用多久；用完了可以再买吗？
A：用腰椎复位艾灸前，刮完腰部和阿是穴痛点后，就可以在痛点；腰部涂抹岐黄一号，另一个名字就是透骨草膏药；可以活血化瘀，舒经活络，消肿散结。一瓶10克装；可以用10次以上。
Q：我觉得比较贵，套装里面包含几样产品，能用多久？
A：腰椎保养，在艾灸馆，或养生馆里面一次理疗至少上百元；我们这一套买回去；全家都可以使用；复位器可以一直使用，艾条第一次配了两盒共20根；一根艾条可用三次；就可以用60次；艾条和药膏用完后，可以再买；买一次不到100元；但是可以使用几十次；算下来费用还是每天不到1-3元呢。