夏至起，气温持续上升，人体阳气也在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄。
「一阴生」即为寒，此寒气与夏季暑湿热相遇，在自然中表现为大雨，在人体内表现为湿气。因此，夏季养生需养护本身的阳气，防备天地中的寒气和暑湿。
夏至宜温胃除寒
夏至节后，湿热交织，人的消化功能相对较弱，加上夏天喜食冷饮、常吹空调温胃除寒是最主要的事情。
生姜可温通生发脾胃之气。红糖性温、具有益气补血、健脾暖胃的效果，所以红糖姜膏、最适合下焦寒湿重的人喝，女性宫寒(白带多而清稀、痛经)、男性肾寒，还有肠胃虚寒、慢性腹泻的人，都可以常喝。
常年在空调环境工作的人群。空调的冷风将寒湿带入人体内，引发颈椎病、腰痛、咳嗽甚至肥胖等问题。喝些姜茶，可以帮助把这些寒湿排出体外，许多小毛小病也随之而解了。
夏至养情志
春夏养阳，养阳重在养心。心阳在夏季最为旺盛。心脏功能较弱的人，在夏天容易累积负面情绪，保持好心情才有助于夏季养心。良好的情绪不仅有利于心脏，而且可以增强身体抵抗力。换一个角度看问题，能让情绪有所改善。
心血不足的人，养心可以借助膏状元桂圆酸枣仁膏，方中的桂圆养心血，安心神，补脾，酸枣仁补中益肝。二者结合安神助眠的效果最好哦！
夏至之调养
夏天阳气浮于体表，体内阳气不足。再加上现在的人因为工作压力大，生活习惯不好，熬夜，吃宵夜，喝冷饮，吹空调，普遍阳气不足。因此，夏季一定要注意养阳气。
除了饮食外，也可以选择艾灸养生。艾叶属于纯阳之物，夏天又正好是自然界阳气最重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。在大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果能够达到最佳。