人体骨骼就像一副钢架，肌肉、韧带就是维持钢架的绳索。体格结不结实，与骨骼、肌肉、韧带密不可分。
生活中很多常见的不良姿势，不但损伤肌肉、韧带，时间久了，还容易损伤骨骼。事实上，很多时候，感觉舒服的姿势并不能够得到“放松”，在不良姿势的享受中，其实是在不知不觉地加速肌肉、韧带、骨骼的老化。
因此，蜗居在家，一定要注意避免不良姿势，
保持正确姿势，呵护身体健康。
葛优躺：窝在沙发里
易损伤颈椎、腰椎
窝在沙发里或床上看电视、用电脑上网、玩手机感觉很放松，可对颈椎、腰椎骨骼和肌肉来说却非常煎熬。
半卧位时，颈椎、腰椎原有弧度被迫发生改变，缺乏足够的支撑，椎间盘内的压力增大，不利于脊柱保持生理结构，日久可能导致颈部、腰部肌肉劳损、脊柱生理曲度的改变，甚者诱发颈痛、背痛、腰痛，直至羁患颈椎病、腰椎间盘突出症等。
正确姿势：腰背挺直，含胸收腹，两腿平放，小腿与大腿保持90，坐在椅子正中间，稍向前倾，上半身保持直立，不能向左右两边倒。选用质地偏硬的沙发，不至于陷进去改变姿势。坐下休息时，腰部垫枕，或腰部紧靠靠背，支撑腰部。
低头族：低头玩手机
易损伤颈椎、颈肩部肌肉
低头玩手机时，头部前伸，颈椎前屈，颈椎要承受更重的头部重量，颈项部后侧及颈肩部肌肉过度紧张，胸腰椎负担也加大。
这就是我们常说的“低头族”，仅需较短的时间，就会出现颈肩肌肉酸痛，头昏、头晕等症状，发生颈椎病、颈部肌肉劳损，背肌筋膜炎等病。长时间伏案工作、使用电脑的人也会发生这些问题。
正确姿势：低头玩手机不宜时间过长，保持手机与视线齐平或稍低，头部保持直立，不能弯腰驼背。长期伏案工作者，养成定时起身活动的习惯。休息时向后仰头几次，最好做一套颈椎操。
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趴着睡觉：趴在桌上打盹
易损伤颈椎
许多人习惯趴在桌上打盹，这种姿势影响颈椎，不利于颈椎生理曲度的保持。有的人喜欢在沙发上小睡，各种姿势都有，不同睡姿可以引起不同的部位受损，但以颈椎受损严重，如果有颈痛、背痛的人，尤其不能睡姿不正，否则会加重病情。
正确姿势：午睡最好平躺，在沙发上也要选择正确的睡姿，减少颈部受力。
跷二郎腿
易损伤腰椎、胸椎、骨盆
跷二郎腿是很多人的习惯，骨盆和髋关节长期受压，可能出现肌肉劳损，容易酸痛。还可造成腰椎和胸椎压力分布不均，导致脊柱变形，严重的可诱发腰椎间盘突出，出现慢性腰背痛。
正确姿势：保持正确坐姿，尽量不要跷二郎腿。如果形成习惯，要时刻提醒自己，尽量改变不良习惯。
专家提醒：
正确的姿势是脊椎健康的基础，只有良好的姿势才能保证人体功能处于最佳状态。快来关注脊椎健康，改变不良姿势吧~