现代医学研究表明，经常晒太阳有助补充维生素D，这种"阳光维生素"能给人体带来多种益处：
1、强健骨骼
晒太阳有助人体合成维生素D3，促进对钙、磷的吸收和利用，使骨组织正常钙化，维持骨骼健康。多晒太阳对防治小儿佝偻病、中老年人骨质疏松症也大有裨益。
2、预防感冒
阳光中的紫外线是种"天然消毒剂"，有助杀死导致多种传染病的病毒、细菌。
3、调节血糖
研究表明，缺乏维生素D是导致型糖尿病的危险因素。晒太阳可使血液中维生素D含量增高，发挥其调节血糖的作用。
4、维护心血管健康
在阳光中红外线的作用下，血管扩张，血液循环和新陈代谢加快。更主要的是，晒太阳可通过抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压，防止其过高或过低。
5、增强肌肉力量
维生素D可调节钙的代谢，促使钙的在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用，使肌肉力量增强。行走时常感腿脚发酸、肌肉无力，也许就与缺乏维生素D有关。
当然，不同年龄段人的皮肤对阳光的承受能力不同，身体对维生素D的需要量及新陈代谢的情况也不同，晒太阳也有许多讲究。
不同人群各有重点：
老年人边晒变动。在早上10点前及下午4点后的阳台或空旷场所晒太阳。边晒边走动有助于身体吸收日光。每天晒1小时，每次20~30分钟即可。
中青年人晒久点。中青年人身体新城代谢较强，钙质流失较快，需要补充较多的维生素D，所以需要较长时间的日照。可选择上午6~10点和下午4~6点在户外阳光下活动，每天晒1~2小时为宜。
少儿多晒有度。处在身体成长发育关键期的少儿，骨骼发育需要大量维生素D辅助身体吸收钙，所以要多晒太阳。但"晒"亦有度，避开正午12点至下午4点的阳光。其余时间都可以让它们在阳光下玩耍。