落枕或称“失枕”,是一种常见病,好发于青壮年,以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系。(责任编辑/冯欣宇)
落枕成因
落枕是民间的说法,医学上叫做“颈肩部肌筋膜炎”,是一种很常见的颈肩部位软组织损伤。
大部分落枕是和睡眠姿势有关的,一般人睡觉是保持这个姿势:
但有时因为各种原因,比如枕头不合适等等,导致脖子悬空,歪头扭肩,身体处于一个很扭曲的姿势入睡,比如这样:
人闭眼之后,很快就会适应这个错误的姿势安然入睡,但是颈肩部的肌肉、韧带组织还是处于一种不舒适的状态,他们被强行的牵拉撕扯,导致肿胀、淤血,这样会刺激神经末梢产生疼痛。
那么恭喜你,早上起来你很有可能会觉得脖子无比的
落枕的治疗有以下四个方法:
1.限制活动
刚落枕的时候,应适当控制颈部活动。不要勉强屈、伸、旋转颈部,能活动到什么幅度,就是什么幅度,以不引发或加重颈痛为限。
2.局部热敷
手法按摩、药物、热敷等,对于落枕均可以起到良好治疗效果,最方便、最常用的治疗方法是热敷,可用热毛巾、热水袋或者红外线照灯对疼痛部位进行热敷或照射,通过改善局部血液循环,可使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。
3.用点止痛药
如果疼痛较重,可选用非甾体类消炎止痛的口服药,如布洛芬。落枕严重者,可以在局部痛点注射普鲁卡因封闭止痛。
4.谨慎自行按摩
虽然家人也可以帮助落枕者进行按摩,但需要注意,「按摩」不是没有章法地乱按,万万不能生硬地直接强掰或旋转颈部,更不可强求掰出响声,因为旋转颈椎的手法一旦失去控制,会造成生命危险。
上了岁数的中老年人由于颈椎老化、狭窄,最好不要选择按摩治疗。
那么问题又来了,如果自行按摩推拿不行的话,那专家是怎样操作的呢?
下面我来为大家介绍一个治疗落枕的推拿手法:
颈部侧扳法
颈部侧扳法的操作方法如下:
以头向左侧屈受限为例。医生站在患者的右侧,以左肘压患者的右肩,左手从患者头后钩住患者的颈部,右手置于患者头侧。先使患者头左侧屈至最大限度,然后瞬间用力,加大侧屈5°~10°,随即松手。
其他几种落枕的简便治法:
1.点穴止痛:
先点按两侧合谷、外关和落枕穴(外劳宫)以痛经止痛;每穴点按半分钟到一分钟,强刺激;点穴的同时活动颈部。
2.中药外敷:
颈部可用中药热敷:当归,羌活,红花,白芷,防风,乳香,没药,骨碎补,续断,宣木瓜,透骨草,川椒,川芎,片姜黄。可使痛得热而解。
3.拔罐:
局部拔罐可改善局部血液循环,缓解局部痉挛。
4.耳穴疗法(可在以下耳穴贴耳豆):
主穴:神门、颈椎、颈
配穴:肝、脾、膀胱