高血压是最常见的慢性病之一，我们周围不乏有高血压的病人，需要长期服用药物，但正所谓三分治七分养，单纯依赖药物来控制明显是不科学的，日常调理能够对高血压治疗起到很大的作用。因此，“七分养”做得好，药自然也能吃得少。
高血压患者要注意三联症：寒冷、劳累、早上发病率高。以上三条是高血压患者发病率高的主要诱因，因此我们医务界把早上6点到11点称之为“魔鬼时间”。
再就是根据年龄血压水平选择适宜的运动方式，合理安排运动量。例如：步行、慢跑、游泳、太极拳、气功、做一些体操等。运动应该要掌握一个量，所以要适量动三、五、七。就是说，每天步行三公里，每周要五次以上，运动达到中等量，中等量的概念就是心跳加年龄等于170。比如说，我今年50岁，那么我就必须活动到心跳达到120次，这样才有益于健康。
医务界有一句话，叫做“腰带越长、寿命越短”。因此高血压患者注意体重、限制钠盐摄入、补充钙和钾盐、减少食物中饱和脂肪酸的含量和脂肪总量。
减少精神压力，保持心理平衡，高血压患者要学会做一个“甩手掌柜”即调整心态，学会自我心理调节，避免情绪激动，以免诱发血压增高。
预防体位性低血压的方法:
避免长时间站立；改变姿势时动作宜缓慢；服药后继续休息一段时间再下床活动；避免用过热的水洗澡；不宜大量饮酒。起床时要注意三个半分钟的问题即首先在床上躺半分钟，再在床上坐起来休息半分钟，在床沿上再坐半分钟，在三个半分钟完成了以后，再下床活动。此外高血压病患者还要提倡三个“半小时”。早上活动半小时，中午午睡半小时，晚上散步半小时。你别小看这三个“半小时”。这三个“半小时”，非常有利于调节心态，调整血管张力，有益于高血压患者，乃至于正常人的身心健康。