中医保健治病重在调理体内环境。调理体内环境，先要正确判断体质，分清寒热虚实，然后选对疗法，找准部位，这样的个体化养生方法可以为五脏六腑创造一个清洁适宜的环境，使脏腑健康地工作到能量自然耗尽的一天，我们就可以活到天年，无疾而终。接下来，让我们一起了解下体质的特征，寻找“生命的短板”，开启个性化的养生之路吧！
阳虚：“冰箱体质”
阳虚体质的表现为体凉、畏寒、怕冷。刮拭心经、脾经、肾经、膀胱经及心肾、脾胃脊椎应区和脏腑体表投影区以及各局部器官的心、脾、肾全息穴区时经常会有酸痛、出痧，伴有砂砾样不平顺的感觉。阳虚体质病发和病愈都很慢。阳虚体质的短板在脾肾不足。阳虚体质易发疾病是：阳虚型胃痛、阳虚型腹泻、男女生殖系统疾病、心脑血管疾病、关节疼痛等。阳虚体质保健可以通过刮痧、按摩、艾灸的方法达到温阳益气、驱散寒邪的效果。
阴虚：“灯笼”体质
阴虚就是身体里的“水”少了。话多、汗多、久病失血、纵欲过度、多食辛辣、气候干燥都会过度消耗身体里的“水”，使体液消耗而阴虚。刮拭心经、肾经、膀胱经及心肾脊椎对应区和体表投影区、各局部器官的心肾全息穴区时，容易出现少量淡红色或鲜红色的痧点、痧斑和有砂砾、结节或疼痛的阳性反应。阴虚体质的生命短板在肾阴、心阴不足。阴虚体质易发疾病有：视力减退、眼睛干涩，高血压，干燥综合症，习惯性便秘，更年期综合症等。阳虚体质保健可以通过按摩、刮痧的方法达到倾泻虚热、益气养阴的效果。
气虚：“小马力”体质
气虚的人体形多虚胖，或偏瘦，气短懒言，精神不振，特别容易疲劳，爱出汗，易头晕，记性不太好。眉眼之间有凹陷，大拇指形态不畅直，根部变细。有些人的中指末节向小指弯曲。舌色浅淡，舌苔薄白，有齿痕。刮痧出痧少，出痧速度慢。毛孔张开快。刮拭时的疼痛性质多为酸痛。痧斑易出现的部位有肺经、大肠经、脾经、胃经、肺脏、脾胃的体表投影区、脊椎对应区及各局部器官肺、脾、胃的全息穴区。气虚的人慎用拔罐。
气虚体质的生命短板在脾胃和肺。易患的亚健康疾病有：反复感冒，气短自汗，低血压，气虚型便秘，月经不调，内脏下垂等。气虚体质保健可以选择刮痧、按摩、艾灸达到益气健脾的作用。
痰湿：“蜂蜜”体质
痰湿体质的人从外形上很容易判断，哪些中年“发福”的人，以及脂肪积聚在腹部、拥有“梨形”或者“苹果形”身材的人，多数都属于痰湿体质。痰湿体质的人皮肤油脂多，多汗且黏，胸闷痰多，喜食肥甘甜腻。性格温和、稳重，多善于忍耐。痰湿体质的人刮痧不易出痧，如果痧色鲜红，提示体内环境偏热，痧色暗或青紫，提示体内环境偏寒。易患的亚健康疾病有：高血压、肥胖、高脂血症、冠心病、糖尿病、气管炎、慢性咽炎等。痰湿体质，祛痰先除湿，除湿先拔罐。痰湿体质偏热的人，先拔罐再刮痧，痰湿体质偏寒的人，先拔罐再艾灸。
湿热：“桑拿”体质
湿热体质的人，一望便知，面部有污垢油光；脸上老爱长痘，说话时满嘴口气，常伴有汗臭、腋臭、脚臭，让人难以忍受；经常感到身体沉重、疲乏或莫名的烦躁；早上醒来，还会感到口干苦涩；头发特别爱出油，男性往往中年后过早出现脱发、谢顶。。。。这些都在告诉你，身体里有了过多的湿、过多的热。湿热体质的生命短板在脾胃和肝胆。刮痧时容易出痧，痧量多，痧色鲜红或暗红，伴有明显疼痛、砂砾、结节等阳性反应。湿热体质易患的疾病有：腹胀、腹泻、丘疹脓包型痤疮、肝胆疾病、带下、盆腔炎、前列腺炎等。湿热体质的人养生保健可以选择刮痧和拔罐相结合来健脾疏肝、清热利湿。
血淤：“泥沙”体质
血淤体质肤色暗沉易张色斑，血淤体质的人，越到老年越要提高警惕。。“老年斑”也并不是什么长寿的标志，而是血淤、代谢性疾病的预警信号。色斑长在什么部位，实际上对应的是某个脏腑经脉出现了气血瘀滞，因此可以通过观察面部气、色的变化、长斑的部位，了解身体气血运行的情况，发现哪里有血液的瘀滞。所以面部黄褐斑的部位能准确提示气血失调和瘀滞的脏腑器官。刮痧时经常出痧，出痧速度快，痧色紫红或青紫、青黑色。疼痛性质多为刺痛，易出现结节等阳性反应。血淤体质的生命短板是心肾阳虚。血淤体质易患的亚健康疾病有：黄褐斑、痛经、黑眼圈、冠心病、脑中风等。血淤体质的人在选择养生技法上可以选择刮痧、拔罐、艾灸、按摩、刺络相结合来活血化瘀、温补心肾。
气郁：“气球”体质
气郁之人的三大特点：一是长吁短叹、二是太在乎外界的评价、三是过于追求完美。其实，人之所以会“心眼”小，肝脏的健康与否起着决定做用。气郁之人额头两侧、鼻梁中部青暗特别明显。中指无名指根部变细，漏缝。身体其他部位经常会出现常满疼痛、窜通，疼痛部位变化不定是最显著的特点。刮痧出痧量不多，痧色浅，或痧多、痧色深，刮痧以胀痛为主、肝经、胆经循行部位，肝胆脊椎对应区、脏腑器官体表区、各局部器官的肝胆全息穴区、乳腺及生殖器官脊椎对应区和体表投影区会经常有胀痛的感觉。气郁体质的人易患的亚健康疾病有：偏头痛、抑郁症、胃脘痛、乳腺增生、阳痿等。改善气郁体质的养生方法可以选择刮痧和按摩相结合来养血滋阴、疏肝理气。
《朱子语类》卷九《论知行》篇中说:"不可去名上理会。须求其所以然。"只有充分了解每个人的体质特点，才能因人而异，对症下药，制定出科学合理的调理方法，亲爱的朋友们，你现在知道自己属于哪种体质了吗？