身体有个小毛病，别总是把希望寄托在吃药上面，却从来不想改变自己的生活习惯。
世界上最好的三样东西，水、空气和阳光，都是免费的，离之则死。其实养生也是一样，你是相信那些五花八门的保健品，还是相信通过改变生活习惯、锻炼身体获得实实在在的健康？再好的东西如果吃进去不吸收也是白搭！
其实很多的养生方法都是免费的，但是很多人都还不知道！与其等到生病后吃药，不如平时多用这些养生保健“药”，还没一点副作用，重要的是一分钱都不用花！
最好的防癌“药”：走路
这是个你随时随地都可进行的运动，免费还无副作用。
“走路可看作预防癌症的特效药！”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处，最高可降低50%死亡风险。
如果你是高血压、糖尿病、有过心脏病史，或就是高脂血，一定要定时、定量、定强度，每天下午五点钟走，你定好这个时间，就这个时间走，每天走三千米或者八千米，今天走这个速度，明天也走这个速度，每天咬牙把这种方式完成。人体有一种记忆功能，会规律地调整你的血管、血液，对你的心脏以及整个血液品质的改善效果非常好。
温馨提示
有便秘：扭着走，可以促进肠胃消化；减腰围：敲着走，走路时捎带手加些动作（比如敲带脉），能很好地帮助减腰围。
最好的长寿“药”：大笑
笑笑更健康，西班牙杂志发表文章称，大笑能够使心率加速，为大脑供氧。
大笑是一种有氧运动。此外，大笑的健康之处还在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。
温馨提示
没事就多笑笑吧，笑一笑，十年少。
最好的护心“药”：盘坐
国家级名老中医、湖南中医药大学第一附属医院黄政德教授介绍，盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环。盘坐一阵后，会发觉自己的思虑会放缓下来，能帮助老年朋友镇定情绪，缓和心情，睡不着的时候，可以盘腿而坐来静心。
此外，盘腿还有益于预防和治疗关节痛，还能让呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助。
具体方法：自然盘坐，全身放松，两手置于膝上。右手上托，左手小指置于肾经的阴谷穴，手上托吸气，手下放呼气。左右交替运动各12次或24次。如此练习完毕，叩齿、漱口、咽津，伸腿，起立散步片刻。这个方法可用来防治心悸、咳喘等症。
温馨提示
刚开始盘坐时，腿部容易麻木，可以坐一会揉揉腿，千万不要求时间长，自己舒服是最重要的。
最好的美容“药”：睡觉
睡觉可比那些贵得吓人的化妆品强多了。
在中国古代养生之道中，推崇“三寒两倒七分饱”的理念。所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”。什么是子午觉？简单来说，就是要求在每天的子时和午时按时入睡，其主要原则是：子时大睡，午时小憩。
一般来说，白天午觉30分钟左右即可，如果没有时间，在办公桌上趴10分钟也可以。因为这时是“合阳”时间，阳气旺盛，下午的工作效率最高。晚上23～凌晨1点人体也应该睡觉，有些喜欢熬夜的人，往往阴虚火旺，就是错过了这个时间睡觉，暗耗了营血。
温馨提示
晚上一定要在23点前睡觉，每天中午应该抽出半小时小憩，达到养心目的。
最好的防痴呆“药”：勤读书
多项研究表明，教育程度越低的人，未来发生痴呆的风险也越高，而良好的教育能显著降低未来痴呆的发生风险。因此从儿童时期就进行良好的教育，有助于防止将来发生痴呆。
如果老年人也保持着学习的习惯，可极大地保护自身的认知功能。所以，多看书看报，每天努力记住一些新近发生的事情或学习到的新知识，让大脑始终都处于运动和学习的状态中是防痴呆的最好方法。
温馨提示
建议在明亮的环境下读书读报，也不要看太久，半个小时让眼睛休息一会。
最好的补钙“药”：晒太阳
钙片和太阳，你会选择哪一个？其实晒太阳才是补钙最好的方法。晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。
阳光可以抑制脑内松果体分泌褪黑激素。褪黑素能抑制唤起细胞活跃和振奋精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌，使人出现情绪低落、头脑昏沉、萎靡不振等症状。
温馨提示
天气好的时候，建议每天上午9-10点钟或下午3-4点钟可以到户外晒晒太阳，每次15-30分钟就可以了。