今天小仙女要给大家安利的这副“良药”:揉腹,就是针对以上问题的,疗效好还不苦口哦!
无聊了也可以捏捏赘肉
哈哈,开个小玩笑~我们还是回到正题吧
俗话说:“肚子软绵绵,百病懒得缠”
小小揉腹功效实在多
1.助减肥
肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤积,那减肥就要从这里入手。
揉腹能刺激末梢神经,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,减少腹部脂肪的堆积,收到满意的减肥效果。
2.治便秘
很多有便秘的人不喜欢吃药,有的吃药就好,不吃药病情就又回到起点,形成了依赖。
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,明显地提高大小肠的蠕动次数,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,可防止和消除便秘。
3.降血压
因为腹部为胃经及脾经等多条经络循行之处,因此按揉腹部可以强健脾气,有助痰湿之邪的代谢,对痰湿中阻型的高血压有很好的疗效。
腹部按摩的具体操作
1.躺着按
每天起床和睡前都各做30次左右摩腹功,即仰卧于床,以脐为中心,按照顺、逆时针方向用手掌各按摩30下左右。
2.坐着按
对于上班族来说,坐在椅子上摩腹是不错的选择。在工作间隙揉揉肚子,不仅强健脾胃,还可以放松一下紧张的腰背部肌肉、缓解紧绷的精神状态。
具体方法:并腿端坐于椅子上,或两脚分开,与肩同宽,成站立式。然后双手相对搓至手心发热,平铺于腹部的左右,分别以顺、逆时针为方向,轻揉轻摩腹部30~50圈为一组,力度以有微微发热为佳,一日可进行多组按摩。
3.走着按
对于很多工作较忙或喜爱散步的人来说,走着按是不错的选择。这是因为散步本身可以刺激足底、使全身血液循环加速,从而带动胃肠蠕动,再辅之以摩腹,可以更好地起到养护脾胃之效果。
散步时将两手掌重叠放于腹脐部位,做顺、逆时针旋转按摩各36次为一组,您可根据自身情况决定按摩组数。
4.站着按
特别是洗澡后毛孔张开,这时按摩效果最好。
每天早、中、晚各揉一次小腹,先按逆时针方向揉,后按顺时针方向揉,用力要适度,精力集中,呼吸自然,长期坚持,一定会收到明显的效果。揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,属于正常反应,不必担心。
腹部按摩有禁忌
腹部按摩不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。如腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时,不宜按揉,以免炎症扩散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症扩散或出血。