祛湿的方法很多，比较常见的有食疗，很多人就喜欢“红豆薏米粥”。红豆薏米粥的常见做法就是将红豆薏米加水熬煮，然后喝汤吃豆。但实际上，很多人可能做错了四点。
四点误区湿加重
一、红豆错了。
中医里的“红豆”，指的是赤小豆。红豆养心，赤小豆祛湿；从形状上看，红豆比较圆，赤小豆是细长的。
二、薏米错了。
薏米祛湿虽好，但寒性太重，直接煮来吃，会伤脾。脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加挥发不出。越想祛湿，反而越湿。
三、煮法错了。
赤小豆、薏米仁很难煮烂，最好用热水浸泡一小时后再煮，否则营养很难出来，但很多人往往都是直接煮。
四、“光祛湿，不健脾”错了。
上面刚讲过脾与湿气是对“好朋友”，脾虚了，湿气会加重；湿气重，又会导致脾虚。所以要祛湿，需要同时健脾。
赤小豆薏米水等祛湿方法，在祛湿的同时忽视了健运脾胃，盲目服用反而可能让湿气症状更重。
脾虚易惹湿，湿气易伤脾
“四宗罪”里，第四点尤其重要。为什么有些人喝了红豆薏米粥，还是有湿气？脾虚易惹湿，湿气又易伤脾。
一说到祛湿，肯定离不开健脾，这是因为脾主运化。脾主运化主要包括两个方面：一是运化水谷精微，即把水谷（饮食物）化为精微，并将精微物质转输至全身的生理功能；二是运化水液，即脾对水液有吸收、转输和布散的作用。从他的临床观察看，大约八九成人都有轻度的脾虚，中度脾虚者占四到五成，重度脾虚者占二到三成。
健脾小妙招
如何运脾？专家给出了几个健脾小妙招：
1、健脾食材
祛湿运脾加点砂仁能事半功倍。如果脾虚湿气重，可以经常用淮山、茯苓、炒扁豆、陈皮等健运脾胃食材煲汤，如果是脾气虚的，还可以加上黄芪、党参。若加入砂仁等芳香醒脾的药材，更能达到活跃脾胃运化的作用，这样祛湿才能事半功倍。
调理脾胃不仅可治疗相关疾病，更可为五脏提供源源不断的能量，以维护其他正常的生理功能，这就是所说的“脾旺四季不受邪”。
2、运动健脾
运动也能健脾化湿，但不建议夜跑、夜走。不要过度的脑力活动和体力运动，不要追求大汗淋漓，中医理论称“心在液为汗”，大量出汗会有损心阳。
现代人白天工作忙碌，多选择晚上运动，于是有了夜跑、夜走一族的说法。夜晚相当于一天之中的冬季，应当以藏为主，仍旧剧烈运动，会影响阳气的收藏，尤其使肾阳受损。
广播体操、八段锦、游泳也是老少皆宜的运动，但是有风湿或怕冷的人可选择干游泳，就是参照游泳的动作，在空气中不断划动四肢的运动。
温馨提示
1，在日常生活中要避免伤脾的行为。如吃冷饮、吹空调会损伤脾阳，影响脾的运化；吃煎炸食物过多，也会损伤脾阴。
2，都说早上起床喝水很好，但水是湿气的来源，特别是凉开水，会损伤脾阳。对于脾虚的人最好喝温开水，量不要超过100毫升。