少年儿童成长发育较为快，骨质增生生长发育也较为快，假如出現钙的缺失的状况，非常容易造成小孩发育不全，所以说立即补钙补锌是十分关键的，对少年儿童而言，最好是的补钙补锌功效便是食疗，换句话说在平常饮食搭配之中，多吃一些含有优质蛋白质的原素，那样有利于小孩的成长发育，自然假如小孩钙的缺失状况情况严重，能够根据补铁剂补充来医治。
少年儿童怎么补钙
现阶段，在我国包含国内与進口的补铁剂有400多种多样，实际挑选哪种补铁剂需要依据各种各样补铁剂的特性和服食的人来决策。
1、碳酸氢钙
含钙高，副作用小，价格低，消化率高，能够做到40%，与牛乳类似，是全国人民便于接纳而广泛运用的一种钙中药制剂。
2、乳酸钙
是在我国传统式的钙补充剂之一，其优势是非常容易融解，缺陷是钙成分低。这类中药制剂有：乳酸钙，含钙量13%；葡萄糖酸钙，含钙量9%，做成片状后成分更低，要做到成年人每天补充钙1000mg，需服食过多药丸，它是大家难以接纳的。
3、硫酸铵氨钙
是日本国常见的补钙补锌种类，含钙量23.3%，相对性较高，在我国成都市制药厂也是有生产，一片含钙70mg，含钙与药物价格属中等水平，但它的缺陷是药丸溶散和消化吸收较难，加上它含磷量高，对肾脏功能智障人士危害，因而运用较少。
4、枸橼酸钙
含钙为21.1%，水溶好，微生物运用也较碳酸钙好，其消化吸收不依靠胃液，有泡腾片，更合适人服食。
5、活性钙
是生物钙(贝类)高溫锻烧而产生的钙化合物，钙成分高，但其溶液是强偏碱，对肠胃刺激大，不宜老年人胃液欠缺者。与食材同吃可降低肠胃刺激性。
6、有机化学钙
碳水化合物钙与蛋白质赘合钙在中国已刚开始运用。此外，补钙补锌并不是愈多愈好，关键的是看消化吸收。每一次服食原素钙超出200mg时，便会减少消化率。
少年儿童补钙食谱
1、蛋花豆腐羹
原材料：生鸡蛋、南豆腐、大骨汤150克、大葱末等。
制作方法：生鸡蛋打撒，水豆腐捣烂，大骨汤烧开；放入水豆腐文火煮，适度开展调料，并撒进鸡蛋汤，最终装点大葱末。
营养分析：生鸡蛋、水豆腐不但带有丰富多彩的钙，吃起來也又软又嫩，非常合适给还不怎么会咬合的6月上下的小宝宝吃。
2、鱼菜婴儿米糊
原材料：米糊(或婴幼儿糕)，鱼类和蔬菜各15-25克，食用盐少量。
制作方法：将米糊酌加冷水浸软，搅为糊，下锅，灶火烧开约8分鐘；将蔬菜、鱼类清洗后，各自剁泥共下锅中，续煮至鱼类烂熟，调料后既成。
营养分析：鱼类中含有钙，不但可以推动商品长高，为骨骼生长贡献力量，还可推动脑生长发育，考虑人体对多种多样营养元素的要求，何不常常给4月以上的商品做一些吃。