夏天大家最怕什么？看看某宝上防晒产品的火爆销量就知道。没错，就是这个家伙：火辣辣的太阳！俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。可是，事实往往是这样，最容易得到的往往最不珍惜，比如空气、阳光。夏天阳光最充足，也最毒辣。中国人以白为美，特别是女孩纸，看到硕大的太阳，躲还来不及，哪里还有享受夏日阳光浴的兴趣？
其实，我们在夏天不应该躲着太阳，反而应该主动去晒晒太阳。Why?
|晒的少|
缺阳气
夏季看似阳光充足，但是由于现代人的生活工作习惯的改变、求美白心理带来对阳光的“恐惧”、以及商家媒体过度渲染“晒太阳晒出皮肤癌”负面信息等诸多因素影响下，事实上，国人在夏天晒太阳的时间远远不够。只有不到三成人晒太阳，并且很多人不知道晒太阳的注意事项。特别是朝九晚五的白领，夏天上班基本都是待在空调房，即便偶尔出门，不是防晒霜就是遮阳伞遮阳帽，“见光”少，更缺阳气。
|采日精|
好处多
太阳是万物生长的能量源泉。中医认为晒太阳可以温煦体内的阳气，是最天然的良药，也是养生必不可少的手段。自古以来，中医就有“采日精”的说法，顾名思义，就是采集阳光以生发清阳之气，驱逐体内的浊气，就是所谓的“补阳气”。正气是相对外邪而言的，阳光可以说是天然无价的保健品，晒太阳有助于维生素D的形成，加快钙的吸收，可以预防骨质疏松，强身健体，增强免疫力，提高抵抗力，从而防治病邪滋生。
如此说来，夏天这么好的阳光，不去晒晒岂不可惜了？
不过，话说回来，夏天太阳这么毒，总不能随便晒吧，万一中暑肿么办？
有道理！夏天晒太阳可是有讲究的，比如：晒不同的部位对脏腑的功效就有所不同。
晒
手心促睡眠
在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠，同时结合按揉劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指），有清心安神的作用。
晒
头顶补阳气
中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。阳光晒在头顶，可通畅百脉、养脑补阳。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好的时候，可以到室外散步，让阳光洒满头顶，能通畅百脉、调补阳气。
晒
后背调气血
人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，晒后背能起到调理脏腑气血的作用，达到补阳气、疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的功效。晒得时候注意让阳光直射背部，时间长短自己掌握，以舒适为宜。
晒
腿脚除寒气
“寒从脚下起”，晒双腿可以很好地驱除腿部寒气，特别是容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，不妨多晒晒脚。尤其是有风湿性关节炎的人，在夏天把腿在阳光下晾至少半个小时，可以活血化瘀，驱逐寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松、对抗衰老、延年益寿。
注意
夏天阳光毒辣，阳光浴也要把握好度：
正常而言，上午10~11点和下午4~5点晒太阳最佳。夏日阳光强烈，上午可以稍微提前一点时间进行。时长上，以每次晒15~20分钟为最佳，晒完后可搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果。
晒太阳的时候也要注意：
晒太阳要避开夏日午后，也不要隔着玻璃晒，隔着玻璃紫外线透过率不足50%，晒太阳的作用很可能会打折。衣着方面最好不要穿白色衣服，因为白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤，最好是穿红色衣服。建议别戴帽子，如刺眼，可戴墨镜。再者，晒太阳会加快水分流失，晒完之后应多喝水，多吃果蔬，这样能在一定程度上抑制黑色素的生成，喜欢肤白貌美的女孩子可千万要注意咯！
PS：晒太阳虽好，可也不是人人都适合晒哦！体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行，不能晒太久，小心中暑呐！
还怕什么黑？夏天晒晒更养生，晒晒更健康。走起吧，相约晨曦前，人约黄昏后~