如今，脾虚、湿气重已经成了很多人的“基本病”，你是否也是其中一员呢？小枣邀请大家做个小测试，如果答案超过三个“是”，那就得当心了。
1.你是否经常没有食欲？
2.你是否经常大便不成形？
3.你是否经常腹泻？
4.你是否舌苔腻或者舌头上有齿痕？
5.你是否有周身酸痛或者胃脘痛？
6.你是否体形偏胖？
7.你是否经常吃快餐？
8.你夏季是否经常喝冷饮、吃冰凉食物？
9.你是否经常不吃早餐、午餐或者晚餐？
10.你是否喜欢喝浓茶？
11.你是否经常思虑过度？
12.你是否精神紧张，工作压力大？
13.你是否不经常运动？
做了上面13个测试题，你的心情是不是变沉重了呢？那接下来小枣就让你心情变好。
本期，小枣为大家推荐养生堂《会吃才健康》第七集：祛脾湿、痰湿。在这集音频中，孔令谦先生隆重介绍了一款养生方：鲫鱼萝卜汤，这道汤对脾虚、湿气重可是有非常好的调养作用。
（孔伯华先生系孔子的第七十四代后裔，是我国近代一位杰出的具有民族气节的中医学家和教育家，曾创办北平国医学院，桃李遍天下；生前深受毛主席，周总理器重，是我国四大名医之一。）
1、鲫鱼萝卜汤怎么做？
原料准备：鲫鱼、白萝卜、陈皮、生姜、葱
作料准备：花生油、盐、胡椒粉
做法：
1.锅放火上烧热，倒入适量花生油，加热。
2.将洗净的鲫鱼放入锅中，略煎，不要太熟。
3.盛出鲫鱼，放入备好的汤锅中，注意只放鱼不要油。
4.加入葱段、姜片。
5.将火调大，加热40分钟左右，放入盐。
6.白萝卜滚刀切块，焯水后放入汤锅中，搅匀。
7.煮10分钟，待萝卜熟，放入适量陈皮，继续煮3-5分钟。
8.关火，盛出，根据个人口味撒入适量胡椒粉。
2、为什么要推荐鲫鱼萝卜汤?
1.所有鱼都不入脾经，唯有鲫鱼，且鲫鱼有健脾利湿的作用，非常适合脾胃虚弱的人调养身体。
2.白萝卜，又被称为“土人参”，有宽中下气的作用，白萝卜配鲫鱼，可健脾、利湿、开胃。
3.鲫鱼萝卜汤中还加有能燥湿化痰的陈皮、生姜。陈皮可以理气开胃、燥湿化痰，治脾胃病；生姜，为芳香性辛辣的健胃药，同时有一定的燥湿功效。
3、食用鲫鱼萝卜汤的注意事项
1.只喝汤。鲫鱼萝卜汤主要是喝汤，但白萝卜可以吃。
2.不能代替药物。食物的作用一般都比较平和，仅用于疾病的预防和调养，真正治病还是需要用药。
2.最多每周喝一次。俗语讲“肉生火，鱼生痰”，鱼吃多了会生痰，而痰就是湿，虽然汤中加入的陈皮可以将鱼的“助湿性”化掉，但过多食用对身体还是会有影响。
3.根据个人体质适当调节。如果是内热较盛，可以适当加入清热的药材，如桑叶、菊花、金银花；如果是阴虚，就需要把胡椒、生姜这些燥热的食材去掉。
以上介绍了祛脾湿的食疗方——鲫鱼萝卜汤。经常忙碌的你，是否已经忘了人生还有“生活”？不妨抽一点时间，为自己和家人做这道鲫鱼萝卜汤，用鲜美的汤汁滋润你焦躁的脾胃，赶走那些顽固湿气。
除了健脾祛湿，在《会吃才健康》中，孔令谦先生还推荐了防失眠、防感冒、补肾的食疗方，欢迎下载红枣会APP，收听全部内容。
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