在人的大腿根部和小腿肚上边是有很多肌肉存有的，由于这两个位置支撑点着身体的所有净重，假如少了肌肉得话，便会让小腿肚和大腿根部上的压力加剧非常容易引起一些骨骼问题。但是大伙儿假如喜爱健身运动得话，在健身运动全过程中一定要留意自身的运动方法不然就非常容易出現韧带拉伤不良影响。而在健身运动的全过程中发觉小腿肚侧边肌肉疼痛是什么原因呢?
一、纠正身体构造，调节跑步技术，促进人体各一部分有效的承重、传输慢跑全过程的负载。
1、小腿疼痛关键在踝关节外侧的
通常是由于健走跑步技术上偏重于足跟随地，而选用足跟随地技术性时，胫骨前肌需要收拢用劲，使足造成背屈来完成足跟碰地，假如奔波间距较长，胫骨前肌反复收拢用劲，而肌肉本身能量不够得话，便会造成疲惫和疼痛。针对疼痛位置关键在踝关节外侧的，健走能够 调节碰地技术性，试着用足中间碰地的对策，降低胫骨前肌的用劲(如图所示8所显示)。
2、小腿疼痛关键在踝关节后里侧的
出現这类状况的健走，在跑步技术上多选用前脚板碰地的慢跑方法，通常是新手健走占多数，这类碰地方法会让小腿肚后群肌肉承担很大的负载，健走下肢力量不能承重那样的负载时，便会导致小腿肚后侧的不适感与疼痛。这类状况应当应用后跟随地或是足中间碰地的方法来慢跑(如图所示9所显示)。
二、拉申、释放压力肌肉、肌肉筋膜，协助减轻组织疲惫，推动小腿疼痛位置的循环系统和物质互换，排出来新陈代谢废弃物，推动组织的修补。
1、肌肉拉伸
小腿肚后群肌肉关键包含腓肠肌，比目鱼肌，这两块肌肉关键功效全是提足。一说拉伸小腿肌肉跑友们基本都是，可是说到实际拉申哪一块肌肉和应当留意的关键点，一些跑友不一定十分清晰。这儿我唠叨一两句，腓肠肌两边各自联接在股骨头和足紧跟，是多骨节肌，它超越了膝关节和膝盖骨2个骨节，因而拉申腓肠肌时需要维持膝盖骨挺直，那样才有实际效果，而拉申比目鱼肌时，膝关是能够 弯折的。
小腿肚前群肌肉疼痛常见于胫骨前肌，胫骨前肌源于踝关节体上方两侧，止于里侧楔骨里面和第1跖骨底，关键功效是使足进行背屈，即勾脚姿势。慢跑之中需要胫骨前肌收拢用劲，使脚跟上抬，有利于足跟随地。拉申胫骨前肌能够 参考图4、图5来开展。
2、肌肉筋膜释放压力
肌肉筋膜做为一种围绕全身的结缔组织，能够 影响肌肉的物理性能，另外它本身还可以单独收拢，并对人体控制-意见反馈可以造成影响。因而肌肉筋膜在承重运动强度全过程中也同肌肉一样，充分发挥了重特大的功效。
泡沫轴和按摩棒(见图6)常见于对肌肉和肌肉筋膜开展释放压力，其基本原理是根据本身净重或能量舒张压翻转，对肌肉和肌肉筋膜内末梢神经开展开启，从而做到释放压力肌肉、肌肉筋膜，加速血液循环系统，降低肌肉筋膜组织黏连和疤痕组织的产生。健走遭遇小腿疼痛，能够 参考图7，挑选泡沫轴或按摩棒对小腿肚开展释放压力，实践活动实际操作中，推拿释放压力在前期环节会出现极强的疼痛感，融入一段時间后，疼痛会慢慢减少。