肾经和膀胱经是一对互为表里的兄弟，二者相互依存。肾经为人体最重要的经络，就像一颗大树，树根断了或者出问题了，整个大树都会营养不良，树叶会枯萎，树干将腐烂，所以保肾经通畅才能保证身体各个部位得到元阳的滋润，也才能健康。
膀胱经是人体最大的排毒通道，就好像一个城市形形色色的排污管道，集合各个企业，民宅的污水，最后汇集到膀胱（污水储存站）排出。所以，要想去除体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。
那么我们该如何调理膀胱经与肾经呢？
祖国医学巨著《黄帝内经》中论述的养生治病方法中除去中药外，还有砭（包含刮痧）、针、灸、按跷（包括按摩、推拿、整脊、拍打）、导引（包含五禽戏、八段锦、太极拳、气功）等大量非药物养生保健疾病调理方法。祖国医学将人体视为一个整体，人体的脏腑与四肢百骸通过经络系统有机地联络、调控。
《黄帝内经》中对人体经络的作用推崇备至，它说“经络是人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”的根本。经络养生方法种类繁多，易学易用，安全舒适，一般情况下掌握方法者只用手或简单的传统医疗工具，如砭石、艾灸、火罐、竹罐、牛角等（甚至包括身边可用的汤匙、钢笔、高尔夫球等用品），运用经络养生的方法即可进行养生保健及疾病调理。
经络养生的整体观
现在很多养生专家都在书中提到，养生非一朝一夕之事，经络养生不能执著于一经一穴，经络养生应是人体生命系统的整体哲学观的体现。
世间万物万事都有其明法明理，中医的特点是从整体认识宇宙和人体，认为“人”是天地之气和四时（四季）阴阳变化的产物。《黄帝内经》中记载“人以天地之气生，四时之法成”，说明了天（自然）与人的相应关系。
中华养生文化讲求因人、因时、因地而异。如今是冬春交替之际，从十二经络养生法之膀胱经、肾经养生调理法开始。
膀胱经的经穴养生调理方法
足太阳膀胱经具有藏津液、司气化、通水道、利小便的功能。膀胱经在肾脏的作用下走两条路：无形的热从汗液排出去，有形的热从尿液排出。如果肾脏功能不好时，容易出现尿多、尿少、汗多、汗臭味等。
说到感冒，人们都会认为是肺经出现了问题，其实感冒和膀胱经关系很大。怎么知道感冒是寒、是热，还是中暑呢？从膀胱经来讲它最怕寒邪侵袭，会使皮肤没有光泽，像地面的裂纹，很容易引起感冒。恶寒发热，寒伤阳经，热伤阴经。寒表现为不管高烧多少，都要盖被子，是热寒在做斗争，把寒气赶出去。
由恶寒发热引起的感冒，用姜来出汗、艾灸大椎；由热侵袭肺引起的感冒症状表现为咽喉炎、高烧、咳嗽，可用冰敷头部，也可服感冒灵或背部刮痧把热毒排出去。中暑者不怕冷，不能用姜水，而是用刮痧排毒。也可以从子午流注时间来判断感冒入哪条经。在下午3～5时膀胱经开，如果感冒发烧症状加重或伴有咳嗽，则说明感冒入膀胱经。
膀胱经不仅有藏水排尿功能，其最大的作用是，人体总的排毒通道主要在于此经，五脏六腑的背俞穴都分布在膀胱经上，相当于体表之间的通道，每个脏腑的后门，所以最直接的排毒途径必须畅通无阻。疏通膀胱经的方法有刮痧、走罐、拍打法，能出痧最好，也可以沿膀胱经从上到下用敲打法。
人体的背部是保健的重要部位。背部中线沿脊椎有督脉通过，督脉与足太阳膀胱经上有许多与脏腑相关的俞穴，经外奇穴华佗夹脊穴也与脏腑直接相关，对人体脏腑的保健和疾病的防治十分重要。
背部刮痧民间多用铜钱、牛角、玉石板等调理，现在很多专业的医疗机构及养生馆多用泗滨砭石做养生调理工具。砭石疗法是一种非常安全的医疗保健方法，在背部应用砭石术的划法、擦法、刮法作保健不会发生危险，因此，特别适合家庭应用。
背部调理可用划法，手持砭板前部沿经脉划动，划动方向一般采取自上而下。沿督脉划动时也可采取自下而上的方向进行。背部调理使用最多的是刮法，可用砭石刮痧板的外弧形板刃刮背部。刮的方向一般采用由上而下，也可配合使用由中心向外的刮法。
背部调理法可促进背部及脏腑气血流畅，消除背、腰疼痛，预防和治疗脏腑疾病。上背部对应肺、心病，下背部对应脾、胃、肝、胆病，腰部对应肾、膀胱、大肠、小肠病。背部施砭石保健法还能消除体内积气，从而使腹腔压力、血压降低，使消化系统与血液循环系统正常。
膀胱经上的重要穴位
①委中穴：位于腘窝横纹正中，两筋之间，此穴较深，用大拇指点按，此穴是膀胱经五俞穴的合穴。治小便不利，是肾的保养区，中医常说“腰背委中求”，委中是腰背下肢的总开关，是治腰痛的重要穴位，效果极好，可用刮按拍打法。
②承山穴：位于腿肚下方凹陷处。治疗腰腿疼痛，配孔最穴治疗痔疮效果好。
③至阴穴：位于小趾外侧趾甲角旁开一分。治急性腰扭伤，可马上艾灸，温到沿线热气上腰，若没有艾条，烟、香都可以。急痛一定用急治的原则，也是经穴的远治疗法。
肾经的经穴养生调理方法
很多专著把足少阴肾经比喻成生命的瑰宝，人生的先天之根。
保养好生命的本钱——肾经
肾是先天之根，关系到人一生的生活质量，是生命的推动力。老百姓常说的“元气”就是由肾经产生的。
元气：是由精所转化，气不耗归于肝为血，血不耗归于肾为精，精不耗归于骨为髓。元气可濡养五脏六腑，推动经脉气血运行，也是长寿的物质。
肾居下焦，内藏元阴元阳为水火之脏，藏精化气为生殖之源，有运化水湿，清除水肿，主持精神意识之功能。
肾经这么重要我们怎么用经络穴位调节它呢？
①涌泉穴：它是人体重要急救三穴（人中、中冲、涌泉）之一。涌泉穴古人很重视它，有一种保健法，每晚睡觉前用手心搓脚心，有性冷淡可温灸涌泉穴。
如果按此穴时无弹性、有海绵感，表示肾气虚。这种情况下用按摩方法效果不大，因为气血没有下来。如果脚很凉是体质虚寒之症，可艾灸涌泉穴，灸热了逐渐把气血引下来。还有的人会夜里脚心发热，脚放在被外，属于肾火旺，肾阴不足，可多按揉涌泉穴，也可用大蒜泥敷脚心。
②太溪穴：在脚社会竞争、工作节奏的步调逐渐的加快，“亚健康”问题越来越受到人们的关注。感到疲劳并且不易恢复是亚健康的一种表现，也是很多人的直观感受。更严重的是，这可能是严重疾病如糖尿病等敲响的警钟。
中医历来重视疾病的预防，近年来被广为提及的“治未病、未病先防”的理念，并不仅仅是教大家如何被动地或者消极地去躲避那些使我们生病的“邪气”，而是将预防寓于养生之中，强调主动地、积极地去保养机体中的“正气”，从而“正气存内，邪不可干”。
人为什么会感觉疲劳？
疲劳是一种主观不适感觉，但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。
先说说糖尿病，从教科书上我们能一目了然地知道糖尿病的典型症状：三多一少，就是指吃得多、喝得多、尿得多、体重减少。但是，时代在变，疾病的表现也在变。
通过细致的观察分析，我们发现糖尿病的症状其实并没有想象的那么典型，特别是在早期，并不是所有人都会明显出现“三多”症状。但需要引起重视的是：几乎所有患者都有“一少”。这“一少”不一定都是消瘦，而更明显的表现则是体力下降，容易疲劳乏力。
很多糖尿病患者在发病初期都感到疲乏无力，特别是感觉腿没劲儿，稍微活动就感觉全身困乏。如果脾虚得害，那么我们还可以看到面色出现晄白或发黄的改变。
从中医的角度讲，疲劳乏力是由于机体的气血不足，身体无法及时得到气血的补充和支持，所以会出现四肢无力，全身疲劳的症状。气血不足，阳气不振是疲劳乏力的根本。
缺乏运动的人容易疲乏无力，这是因为“阳主动”，经常不运动，机体的阳气被遏阻，气血不能很好地流通运行。这就是为什么现在的都市白领阶层，每天都是坐在办公室里长期不运动锻炼，稍微一活动就气短乏力。
但是也有一些人运动之后身体却是更疲劳了。这是为什么？这是因为脾虚的缘故。中医讲“劳则气耗”，这种人本来就脾气不足，加上过量的运动，就很容易消耗气血，更加容易导致乏力。所以对这种脾虚的人，建议大家要掌握好运动量。
缓解疲乏的办法
那么中医是否有缓解疲劳的方法呢？下面我们来介绍一些缓解疲劳的穴位和一些小技巧。
◎按揉大包穴法
【经验寄语】脾失健运，人易疲劳，振奋脾气，当理大包
【穴位定位】大包穴在侧胸部、腋中线上，当第六肋间隙处，简单的说即位于我们身体的侧面，在腋窝直下约两拳的位置。
【操作方法】
1）拳顶大包：将两手握拳，左右各一，拳头正面顶在腋窝下大包穴上，使局部产生酸胀感。约5分钟。
2）掌揉大包：用两手掌根着力放于大包穴，用力在大包穴及其附近旋转按揉，使大包穴产生酸痛的感觉。约5分钟。
3）掌搓大包：两手掌分别放于两侧大包穴，掌心相对，来回搓揉大包，使大包穴产生温热的感觉。约5分钟。
按摩大包穴总时间约20分钟。每天早晚各一次，多多益善。
◎按揉百会穴法
【经验寄语】疲劳乏力，阳气不为；升阳益气，急需百会
【穴位定位】百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，也就是在头顶的正中心。
【操作方法】
1）点按百会：用大拇指指端或指腹用力点按住百会穴，使百会穴以及整个头部产生沉重感。约5分钟。
2）按揉百会：用拇指指腹用力按揉百会穴，以局部产生酸胀疼痛感为宜。约5分钟。
3）摩百会：两手相叠，右手手心对准百会，左手手心置于右手手背上，两手一同用力摩按百会穴，以局部产生温热的感觉为宜。约5分钟。
4）振百会：用食中无名三指，快节奏，轻轻用力拍打百会穴。约5分钟。
按摩百会穴总时间约20分钟。每天早晚各一次，多多益善。
简单3招，远离亚健康
对于亚健康，还有简单3招，帮你远离亚健康。
◎拍膻中
武侠小说中常有这样的描述：某高手一挥手点了对手的膻中穴，轻者动弹不得，重者立即毙命。虽然这只是小说家的臆想，但膻中穴的确是人体保健的要穴。
膻中穴位于胸部两乳头连线的中点，平第四肋间处。它是人体好几个经脉交会的地方，具有宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功能。平时常拍、按膻中穴有很好的保健作用，可以畅通人的经气，调和气血。
《黄帝内经》认为“气会膻中”，也就是说膻中可调节人体全身的气机。现代研究发现，膻中穴位于人体胸腺的部位，可参加机体的细胞免疫活动。而点按该穴后可影响心血管神经的调节中枢，促进全身血液的重新分配，改善冠状血流量，还可以提高胸肺部的植物神经功能。
心脏不适时，可有呼吸困难、心跳加快、头晕目眩等，此时按按膻中，可以提高心脏工作能力，使症状缓解；工作、生活压力大，难免烦躁生闷气，按按膻中就可使气机顺畅，烦恼减轻；女性朋友按此穴不仅能防治乳腺炎，还可丰胸美容。
按摩方法：每天拍38下，或者要拍60下。手搓热拍更好。
◎拍命门
命门穴作为人体的长寿大穴，是生命的一个门户，简单地说就是生命出入的地方，它位于人体背后正中线，也就是腰部的两肾之间，与肚脐眼前后相对。我们在找穴的时候，只要以肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈，在背后正中线的交点就是命门穴。
经常拍命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老有很大的作用。疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。并能治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰，行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。
按摩的方法：站立，一个手放在肚脐上，另一个手放在命门上，可以揉80-100下，甚至200下。揉到腹部腰部发热。
◎揉耳朵
中医学认为耳为诸脉之会，宗经之所聚，大意就是说人耳朵经络与全身络连成一体，有着非常密切的联系。而耳朵的形貌就像倒卧在母体中的胎儿，人身体的五脏六腑四肢百节都反射到耳朵上了，因此按摩耳朵就像给身体的各个脏器在做按摩一样，可以达到疏通经络、运行血气，预防和治疗慢性疾病的目的。
坚持搓耳朵，使耳廓皮肤略有潮红，以局部稍有烘热感为度，每天早、晚各1次,，每次至少38下，有时间也可以搓揉60下，一段时间后，你就会觉得神志清爽、容光焕发。也有研究证明按摩耳垂，能达到抗衰美容的效果，爱美的女性朋友，可以试试。
的内踝与跟腱之间的凹陷处。人体生命的原穴太溪穴，是补肾大穴。
肾虚还可引起腰腿酸软，每天早晚可将双手搓热，上下按摩两侧腰肾部，搓热为好，可加强肾部血液循环，还可以在肾俞穴拔罐，然后再按太溪穴，在调节腰肾的同时，把气血补到根源去。
③俞府穴：俞府穴是肾经的终止穴，位于锁骨下，此穴有利于宽胸调气散节，主治胸部疾病，尤其在治疗急慢性咽喉炎时，可拍打俞府穴、缺盆穴，天突穴拔罐。