手脚冰凉、畏寒怕冷，几招教你不再“寒气逼人”
平常生活中，总有些人会有以下症状：
特别怕冷，日常穿的也比别人多，不小心吹了凉风就受风寒了；
经常手脚冰凉，甚至大夏天也是如此；冬天，盖了一晚上的棉被也还是如此；
如果一不小心吃了生冷的东西就会肚子疼、拉肚子；
有些女性，每到生理期的时候就小腹冷痛，需要热水袋温敷才能缓解，严重的都要吃止痛药。
有以上症状的，基本都属于中医所讲的阳气虚。
何为阳气？
《黄帝内经》里讲“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰；故天运当以日光明，是故阳因而上卫外者也”。
古人将人与阳气关系比作自然环境与太阳的关系，如果自然环境没有太阳，那么大地就是黑暗不明，万物不能生长。
《黄帝内经》还提到“阳者，卫外而为固也”，意思是说人体抵御疾病的能力靠的是阳气。《黄帝内经》的这两段描述告诉我们，阳气具有温煦、兴奋、激发、推动、抵抗疾病的功能。阳虚之人，因体内阳气不足，会出现手足不温、平素怕冷、精神不振、睡眠偏多等特征。
阳气如此重要，我们要如何补阳、护阳？
1适量运动
适量运动、微微出汗可以振奋人体的阳气，例如，慢跑，这种有氧运动，能让你微微出汗，切记不要出大汗，因为大汗会使阳气随汗液外泄，反而增加了阳气的消耗。
2房事有节
适当的性生活可以对调节体内的生理机能，能够促进生理与心理健康。但过度的性生活，会耗费人体肾中的精气，会提前耗尽肾阳，导致阳虚。每个人的肾阳是有限的，只有小心保护，才能健康长寿。
3注意保暖
保暖，显得很重要。在秋冬季节，天气开始转凉时，一定提醒自己添加衣物，这样能保护好体内的阳气。现在很多年轻女性，追求时尚，天凉了还穿着露脐装，这样非常损害阳气，长期如此，会导致或加重痛经、月经错后、宫寒不孕等病症。另外，夏天切不可贪凉整天待在空调房里面，应适度到户外接收自然界的阳气。
4不要长期熬夜
晚上是阳气潜藏，修复的时候，如果熬夜就会强制调动阳气出来工作，造成阳气的过度消耗。长期熬夜会使阳气持续损耗，入不敷出，而且睡眠时间不足，使阳气得不到补充，进而发展成阳虚。
5艾灸养生
平常可以艾灸关元、命门两个穴位，每次大约15-20分钟。艾灸应在上午阳气生发的时候进行，不要晚上艾灸，不利于补阳，而且可能会影响睡眠，另外有明显发热、月经期间、孕妇不要艾灸。
6科学饮食
食物分为热性食物、凉性食物，如果过多的食用凉性食物，如冰淇淋、冰啤酒等，会损耗阳气，而影响健康。
另外在平时，可以多吃点热性、温性的食物，以此来补充阳气、调节身体。例如，肉桂、生姜、菟丝子、肉苁蓉、淫羊藿、羊肉、鹌鹑肉、韭菜、芥菜、青椒、辣椒、板栗、洋葱、荔枝、龙眼、核桃等。
补阳药膳
笔者根据多年的经验，给大家推荐几款简单、容易操作、效果不错的补阳的药膳给大家。
当归生姜羊肉汤
材料：羊肉250克、生姜20克、当归15克、料酒、盐适量
做法：
1、生姜洗净、切片；当归洗净，用清水浸软。
2、羊肉去筋膜，放入开水锅中，焯去血水，捞出切块。
3、把当归（与刚刚浸泡的水）、生姜、羊肉一起放入砂锅中，加入适量清水，少许料酒。
4、大火煮沸，撇去浮沫，改小火炖至羊肉烂熟，即可吃肉喝汤。
养生提示：此方由汉代医圣张仲景创制，生姜是散寒温阳的高手，当归是补血健将，羊肉具有补元阳、益血气的功效，三者组合，具有温中散寒，温暖机体，是补充身体阳气最经典的食疗方子，常服可以改善阳虚体质。
姜枣枸杞茶
材料：生姜20克、大枣5颗（去核）、枸杞子15克、红糖适量。
做法：
将生姜、大枣、枸杞子洗净，放入养生壶中，加入清水3碗（约300ml），大火煮开后调小火，再煮20分钟，加入红糖适量调味即可。
养生提示：姜枣枸杞茶具有温阳散寒、补气养血的功效，非常适合阳虚体质的人日常代茶饮。常喝此茶，可以提升体内阳气，增强机体抗病能力。另外大枣、枸杞有补气养血的功效，对女性朋友还有美容养颜的效果。