不知不觉已经入冬，气温也一步步走低，在外寒的侵扰之下，身体很容易出现湿气过重的情况，祛湿成了冬季养生必不可少的方式。
很多人对“湿气”并不陌生，这是一个中医的提法。中医认为，湿气和“风、寒、暑、燥、火”共同构成六淫邪气，这六种物质是导致身体出现不适的根本原因。当体湿过重时，不但会导致关节疼痛和各类皮肤疾病，还会增加高血脂、高血压，等急症的风险，给我们的健康带来巨大的隐患。那么，我们如何判断自己体湿是否过重呢？下面就为大家列举一些典型的症状表现。
起床疲惫
当体内的湿气过重时，最突出的表现就是浑身疲惫，脑袋昏昏沉沉。特别是在起床时，整个人会感觉被什么东西包裹住一样，常常出现起床困难，挣扎起来之后还会觉得疲惫不堪，困意也无法立刻消散。
舌苔异样
正常情况之下，人的舌苔呈淡白色，薄薄的一层覆盖在舌头表面；当体内进入过多湿气后，人的舌苔会发生变化，颜色会变得更深，呈现出乳白色或淡黄色，还会有黏腻的感觉。
大便不成形
正常情况下的排泄物，湿度软硬适中，可以固定成形。当体湿过重时，大便会因此变得黏腻不堪，不但不能成形，还会粘附在马桶壁上，不能顺利冲下。
身体浮肿
当体湿过重，整个人会显得臃肿虚胖，体重会出现上升，腹部出现赘肉堆积，下肢常常出现浮肿。
当身体有上述的症状表现出现时，这说明你的体内的湿气已经过重，这时应及时进行调理。那么，有哪些方式可以有效祛湿呢？
饮食
食物是湿气的重要来源，在日常的饮食中我们要：
减少生凉、甜腻的食物的摄入，它们会在体内郁结成湿；
此外，要多吃苋菜、扁豆、冬瓜、绿豆等通利小便、祛热解毒是食物，它们能促进体湿的排出；
再者，制作一些枸杞薏米茶、赤豆薏仁茶等祛湿茶饮用，也能起到很好的效果。
注意保暖
温度越来越低，这时很多年轻人仍不愿穿上臃肿的御寒衣物，让身体长时间暴露在外寒之中，会导致寒气侵入体内，郁结成湿气。因此，注意保暖，根据气温变化及时添加衣物很有必要。
运动
运动时，汗液会携带出体内的部分湿气，每天坚持适量的体育锻炼，是一种祛湿的有效手段。
常言道：“湿气不除，百病产生”，在这个冬天，要想健康少得病，一定要注意祛除体湿。