冬天离不开这四样食物，养阴生津、润肺止咳
进入深秋初冬，燥气上升
顺应自然界的变化规律
眼下应适当多吃些防燥护阴的食物
这个时节，如果能在饮食上科学调配、顺应自然界变化的规律，可助远离冬燥的困扰。眼下饮食调理要以防燥护阴为原则。
少用椒、葱、韭、蒜，多吃芝麻、糯米、粳米、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物；胃口差又咳嗽的人吃山药、白果、核桃、杏仁、茯苓等健脾益肺的食材；气短易感冒的人可选用太子参、黄芪等补气扶正之食材；口干明显，干咳无痰者可选麦冬、天冬、玉竹、大枣等甘润的食材。
结合冬季的节令特点
4种应节的养生食材和6道当季养生汤
「应季养生食材」
银耳
银耳有补胃、生津、润肺、健脑等效用。可用水泡发后，加冰糖炖服，适用于心烦失眠、口干咽燥、干咳少痰等症，常食能增加食欲。
梨
梨有“百果之宗”之称，是冬季的保健佳品。将梨洗净，切碎捣烂取汁液，小火熬稠，加入蜂蜜混匀熬开，冷却后即是“秋梨膏”，有良好的养阴生津、润肺止咳等功效，秋季常食尤佳。
芡实
药食兼备的芡实富含蛋白质及碳水化合物等营养成分，用来煮粥有滋阴开胃、生津止渴等功效，尤其适合久病不愈的肺、脾、肾虚致虚喘的人食用。
百合
百合具有养阴清热、润肺止咳等功效，与大米同煮，温火熬到烂熟，加入适量白糖服食，对咽痒、干咳无痰等症有良效。
「当季养生汤」
海参杞参汤
配方：
辽参1条，枸杞子20克，西洋参5克，红枣3枚，瘦肉1两，隔水炖服
功效：
滋阴补肾，通肠润燥，补气提神，解秋乏。
鲜鲍石斛汤
配方：
鲜鲍2个（带壳），石斛5克，红枣6枚，猪腱肉适量炖煮
功效：
滋补润燥，养肝明目
双莲百合枇杷汤
配方：
鲜莲藕1斤，莲子30克，百合30克，枇杷叶20克，排骨适量（以莲藕作主料煲汤）。
功效：
健脾养肺，润肺止咳，宁心安神
山药白果猪肚汤
配方：
山药（鲜品）半斤，白果30克，陈皮10克，猪肚1个
功效：
健脾胃，补虚损，适合脾胃虚弱的人群食用
粉葛苡仁鲫鱼汤
配方：
鲜粉葛（葛根）半斤，苡仁30克，陈皮10克，排骨3两，白鲫鱼1斤。
功效：
滋补润燥，补脾益肺
竹蔗茅根马蹄汤
配方：
竹蔗半斤，新鲜茅根2两，马蹄半斤（去皮）煮水代茶饮。
功效：
滋阴润燥