为什么练太极拳特别强调放松？你放松了吗？
01人在分作、运动和觉醒时，精神和躯体都无意中偏于紧张状态。尤其是初练拳的人，身体活动虽然也有一张一弛，一紧一松，但总是紧多松少，练紧容易，练松难。教拳时，虽然时时提醒“不要用力”，但往往通过反复练习才能使僵力消除，而且只要动作增加些难度，它又会不自觉的冒出来。其实，这是进步中比较难避免的自然现象。每前进一步，都是克服“僵力”的过程。“僵力”消除了，动作就舒松自然了。越舒松自然，锻炼效果就越好。以往拳论中索索的“元活之趣”，也就是指全身关节、肌肉在锻炼中不断克服“僵力”，使周身张弛协调如意的舒畅感觉。
02有些病人，尤其是患神经衰弱、高血压等慢性病人，精神多处于病理的紧张状态，即使在休息的时候，有时也处于咬牙、耸肩、握拳等不应有的紧张状态。有意识的放松，是消除这些病态紧张的很好方法。
03松对于紧来说是一种休息，是消除疲劳、减少能量消耗的有效手段之一。在体力劳动或力量练习之后再进行放松肌肉的活动，神经肌肉器官的兴奋性恢复的就比较快。这也就是工余或工间练习太极拳比静止休息更能够消除疲劳、恢复体力的原因之一。
04在武术领域流行这样一句话：“宁练筋长一分，不锻肉厚一寸”。这里所说的筋长，就是在松的基础上练出来的，增加了关节的柔韧性。长期坚持打太极的人，手臂伸出时要较一般人长些，肩会出现一个深大的陷凹，就是松肩（沉肩）、垂肘（坠肘）、含胸、拔背等要求长期锻炼的结果。
05太极拳运动中的劲，虽然主要是为掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等，但其中最主要的，任何动作也不可少的是掤劲。掤劲简单地说就是弹性劲。所谓“百炼之钢绕指柔”，不够就是说经过长时间锻炼才能达到像百炼钢那样又刚又柔富有弹性。事实上，肌肉质量的好坏，主要也是看其弹性如何，而着重放松的练习就有助于增进肌肉的弹性。
06一些快慢相兼的太极拳拳种，要求速度。而松是达到快速的关键之一。如果将拳握紧后再出拳，就不如松握拳的状态出拳速度快。这是英文紧握拳后，臂部肌肉已经紧张起来，好像有很多小绳索前车主手臂，阻碍其挥出。因此，正确的做法是拳达到目的的刹那间，才能急速的握紧拳。
07运动时组织消耗能量较多，循环系统要运进更多的营养物质和氧气，输出大量的二氧化碳和代谢产物。练功时舒松自然，肌肉内毛细血管开放的数量大大增多，周身血脉就会畅通无阻。对于关节肌腱等血管分布较少的地方，这一点更有突出的意义。特别是静脉血（尤其是下肢静脉血）回流心脏，主要靠肌肉张弛及关节伸屈而产生有节律的挤压作用。太极拳着重放松练习，加之运动多走弧线，肢体螺旋形的拧转进退，这样就更有利于促进静脉血的回流，好像松软的毛巾拧绞时比简单挤压更易于水分流出是一个道理。另外，肌肉的放松又能反射性的引起血管放松，促使血压下降，因而高血压病患者练拳时要特别注意松。
08在太极拳推手时，技术好的人手臂不仅灵活，而且很沉重。他的臂膀像是装了不十分满的水银袋子，又沉又活。这也主要是由放松关节肌肉而练出来的。在托熟睡者的手臂时，会觉得沉甸甸的，这是因为熟睡时没有意识牵动而自然松沉的缘故。
对于长期练习不能放松的人，可试用下列办法：
如做预备式，两脚平行分开与肩等宽，全身关节都要随同地心的吸力向下自然松沉，身体的站立就似乎如同立着的一根竹竿，稍遇外力就站不稳。起势中两臂的抬起，用的力量仅仅能将手臂领起即可，丝毫多余力量都不要，而且抬臂时，臂部肌肉如同在上肢骨骼上耷拉着、松垂着。其他姿势亦如此要求，有助于松的掌握。