打呼噜，如雷贯耳，曾经影响了一代又一代的室友。夜晚入睡，旁人打呼，你则辗转反侧，难以入眠。一个浅睡眠的你如何宽容一个爱打鼾的她，友谊的小船说翻就翻啊。
打鼾是由于人体呼吸道肌肉松弛造成的，很多人都有打鼾的困扰，但并未真正意识到因为打鼾而引起的危害。调查发现，50%的成人有打鼾的问题，全球10亿人受打鼾的困扰。 据《生命时报》报道，正常人的气道在睡眠时都会变窄，但大多数人不会因此受到影响。只有当气道窄到一定程度时，才会打鼾，而当气道窄到一定程度，甚至整个关闭时，就会出现呼吸暂停的状况，即阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（简称OSA），并可能因此对生命造成危害。此外，还有可能引发高血压。根据数据表明，在睡眠呼吸困难的患者中49.2%有高血压问题。 所以，打鼾是一种病，得治！ 缓解打鼾有什么办法？下面小编给大家介绍几个有效缓解打鼾的方法。 1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。 2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。 3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。 4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。 5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。 6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。 7、手术后的打呼噜患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。