所谓“十月寒露与霜降，秋高气爽秋风凉”，每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”因此，霜降表示天气更冷了，露水凝结成霜。
民间有句谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们身体健康的影响。那么，霜降时节如何正确养生？有医生建议，可从以下几方面着手：
可适当平补，多吃滋阴润燥之物
谚语有“补冬不如补霜降”的说法，应以平补为宜。佛山市中医院治未病中心副主任刘继洪主任医师指出，干燥的气候特别容易伤肺，这时要多吃滋阴润肺蔬果和食物，如梨、苹果、橄榄、白果等就很合适。“春天吃花，秋天吃果”，山药、莲藕、山芋、白薯、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物，具有健脾养胃的功效。另外还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、白萝卜等药食同源之滋阴润燥的食物。
随着一阵阵冷空气的来袭，霜降时节，亦容易受到寒邪侵入，这时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免损伤肺胃之气，引发疾病。可以通过食用一些滋阴潜阳的食物进补，如龟板胶、阿胶膏、鹿胎胶、老鸭、羊肉等食物就是很好的选择。注意的是，此时进补还不宜大辛大热，最好可以根据体质来辨证调理。
适时添衣，加强锻炼
霜降时节已是深秋，刘继洪表示，市民要注意保暖，尤其是有哮喘病史的人群更要注意，适时增减衣服，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。此外，还需顺应“春困秋乏”的生理反应，保证充足的睡眠。
另外，适时有度地加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，但应避免剧烈运动。刘继洪建议，可选择瑜伽、太极拳、八段锦、五禽戏、广播操、慢跑、散步等轻松平缓、活动量不大的运动方式。每次运动前，要做好充分的准备活动，不宜过度劳累，更不可大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。
秋凉如水，需保暖关节
进入霜降，夜长昼短会更觉明显，真正进入秋风索索的时节，偶有一两场秋雨伴随着降温，气候干湿不定，冷暖多变，不少风湿病患者的关节疼痛和不适都会加重。肾病风湿科主任郑宝林主任中医师提醒，这部分患者要特别注意预防，及早为关节保暖，发现病情尽快就医治疗。
郑宝林强调，保持心情愉快，防止过度疲劳，避免让关节经受长期压力，改变过量饮酒等生活习惯，有助于防止关节炎恶化或出现并发症。一些老年患者在坚持吃药防治的同时，应重视关节及脚部保暖，受寒后应及时用热水敷，以改善关节局部血液循环，家中的衣被要及时晾晒及时收，保持身体干爽。每晚临睡前用本院中药制剂舒筋洗外用颗粒泡脚有助舒筋通络、行气活血。此外，秋冬季应尽量少吃寒凉、辛辣的食物。而痛风性关节炎患者，尤其要注意饮食，避免大啖大闸蟹等海鲜产品，并远离火锅、老火汤、啤酒、动物内脏等高嘌呤类食物。
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当然，风湿病不是老年人的专利，年轻人也应提高警惕。不少爱美女性宁要风度不要温度，天凉不懂得添衣并给关节保暖；宅男宅女们久坐叹空调、平日里既抽烟又喝酒，不加节制地食用海鲜等凉性食物……这些都是不可取的。