天天盯手机、看电脑，眼睛的压力越来越大，早该好好呵护了！长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。
护眼就是要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，护眼关键是要持之以恒。
眼科医院提倡的七大注意
1.注意养成良好的卫生习惯
比如吃完东西要洗干净手擦拭眼睛；
2.注意保持皮肤清洁
应经常保持脸部和手的皮肤清洁；
3.注意补充营养
应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、瘦肉等食物，以补充人全内维生素a和蛋白质；
4.注意正确的姿势
工作或者平时生活要注意保持正确坐姿；
5.注意工作环境
室内光线要适宜，不可过亮或过暗；
6.注意劳逸结合
多做眼睛保健操和活动头部(很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助)；
7.注意保护视力
欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素a类丰富的食物之外，最好注意远眺。
运动：如何正确保护眼睛
1.简易方法
将棉花蘸满爽肤水或冰冻甘菊茶包，敷眼十分钟；
能舒缓眼睛疲惫，且具有收紧消减眼袋作用，回复双眼神采。
2.眼珠运动法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
3.眨眼法
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通；
眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
4.眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟；
然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
5.看远看近法
看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方；
这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
6.保湿眼膜
建议每周敷一次保湿眼膜，可滋润眼周皮肤；
每周做一次眼部按摩有助舒缓双眼疲劳，排去眼周的毒素及多余水分。
食疗：如何吃，才能护眼？
吃东西来护眼可谓是直接、最有效的方法之一。那么问题来了，我们该吃什么呢？
1.酱鸡肝：养肝明目，增强体质
鸡肝，常常被人看成喂猫用的食物。猫是在夜间工作，所以需要维生素A来养眼睛；
鸡肝的维生素A含量高于猪肝，比羊肝低，含有铁，锌，硒等多种微量元素，且体积小，易入味，把鸡肝做成酱鸡肝；
给每天紧张学习的孩子们吃，可补充维生素A，还可以补充铁，锌，铜，硒等微量元素，既养眼护脑，又能增强体质。
2.枸杞红枣粥：补气血，护视力
女性容易气血亏损，所以护眼的同时，也要注意补气血；
枸杞既明目又补肾、红枣能补气血、糙米富含维生素B1，能使人精力集中，眼睛更有神。
3.胡萝卜炒山药：调解血压，补充维生素
上了年纪的人，患上高血压或动脉硬化等健康问题的比例很高；
这些问题都会对眼睛造成直接或间接的伤害；
胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入人体后可以转化为维生素A；
山药有补肾作用，也有利于眼睛的保健。
4.水果蔬菜沙拉：降低胆固醇，增加纤维素
沙拉很容易制作，而且几乎可以满足或接近每日建议的水果和蔬菜摄入量；
增加纤维摄入量，沙拉提供给身体大量的纤维，这意味着可以降低胆固醇，减少便秘；
蔬菜和水果含有丰富的营养成分，对健康有很大益处；