孕期多吃水果没关系？别等出现这些情况才后悔！
在女人的一生中，会有那么一段时间
可以让你不顾体重、放开肚皮肆意吃
而伴侣在此刻不仅不会限制你，反而担心你吃不够
对啦，小薇说的是孕期
不过，在孕期真的可以毫无顾及地吃吃吃吗？
特别是孕妈妈们觉得多多益善的水果
也是不能吃过量滴~
孕期吃水果的好处
日常生活中，对于饮食的建议都是多吃水果和蔬菜，孕期这么特殊的时刻，水果那是肯定不能少的。
水果富含多种维生素、矿物质以及各种微量元素，对孕妈妈和肚子里的宝宝来说，特别有益处：
增强孕妇身体抵抗力
比如
草莓，富含维生素C、E以及多酚类抗氧化物质，能帮助孕妇增强体质和抵御辐射。
猕猴桃，含有丰富的维生素和钾、钙、铁、磷等微量元素，除了能给孕妇补充营养物质外，还能提高免疫力。
缓解孕期不适
比如
香蕉等的酸味食品，可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，有助于改善孕期食欲下降、消化不佳的状况。
梨，有清热利尿、润喉降压的功效，孕妇吃梨对预防和缓解妊娠水肿等不适很有帮助。
有利于胎儿发育
比如
樱桃、猕猴桃、橘子、草莓等，叶酸含量丰富，有利于胎儿神经系统的发育；
苹果，除富含锌等微量元素外，细纤维含量尤其高，益于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育。
虽然孕期吃水果确实很有好处
但老话说了物极必反
水果吃过量的危害
有些孕妈妈在怀孕后由于口味变差，于是选择用水果代替正餐吃：反正吃水果有好处，多吃总没错。
什么东西都是要讲究个适量的，水果也一样。除了各种营养物质外，水果还富含蔗糖、葡萄糖、果糖等。这些糖经由人体吸收后，会转化为中性脂肪被存储起来。
也就是，多吃水果也是会变胖的！而变胖，会带来：
难产
人越胖，生产时越使不上劲儿，而肥胖还会使阴道组织丰满，也不利于生产。即便选择剖腹产，腹部脂肪堆积过多的话，也会给医生手术带来诸多的困难。
增加患妊娠糖尿病的风险
妊娠期糖尿病对孕妇和胎儿都会产生严重危害：
发生妊娠高血压的风险增加2~4倍；
分娩巨大儿的可能性为25%~40%；
易发早产和流产。早产发生率为10%~25%，流产发生率高达15~30%
易发感染、甚至酮症酸中毒等急性并发症。
另外，胎儿还有可能有生长受限、肺部发育不良等问题，甚至还有胎死宫内的风险。
Ps：一般孕期体重增长建议不要超过25斤，特别是本身体重基数大的孕妇，增长的范围尽量控制在15~20斤。
孕期水果怎么吃
不吃又不行，吃多了也不成，那孕期水果该怎么吃？既然提出了这个问题，小薇肯定是要解决它的。
水果的量要注意
中国营养学会妇幼分会在孕妇营养宝塔中，根据孕期的早、中晚的两个阶段，提出了孕妇每日食用水果的建议。
建议：
孕早期（0~12周）：每天摄入100~200g水果
孕中晚期（12~37周）：每天摄入200~400g水果
按个算的话，200g是一个中等大小的苹果。
吃水果的时间
比较建议的时间是饭前1小时和饭后2小时。
饭前1小时
水果的很多营养都是水溶性纤维素，饭前1小时吃有利于身体必需营养素的吸收。另外，先摄入低热量的水果，对整体饮食总热量的摄入比较有把握。
饭后2小时
此时，胃中的食物已经消化大半，对于饭量大的孕妈妈来说，热量已经不足够了，少量吃点水果可以补充热量，但却不会太撑。
Ps：吃完水果最好要漱口，以防水果残留的发酵糖类物质腐蚀牙齿。
水果的选择
1、尽量选择应季的水果
像这个时节，草莓、樱桃、苹果、猕猴桃等都是不错的选择。
2、多吃口感酸的水果
这些食物往往含维生素c比较多，抗氧化功能强，如橙子、苹果、草莓等。
3、高糖水果少吃
荔枝、龙眼、榴莲等热带水果糖分含量较高。当这些水果上市时，可要控制住，不要多吃，一天不要超过100g。
Ps：孕期并没有绝对不能吃的水果，关键还是看量以及本身的体质。比如对芒果过敏的孕妇，孕期肯定是不能吃芒果的。
发现没，这些吃水果的注意事项
都超级容易能做到
也不大会影响你孕期的吃吃吃
所以，为了自己和肚子里宝宝的健康