对于中国人来说，说到第一死因，大家想到了什么？癌症？毕竟闻癌色变，其发病率高，死亡率也高。还是心血管疾病？毕竟一不小心，老年人就会患上。其实，这里的第一死因，是中风，不要觉得惊讶，就是中风。你可能听过，也可能见过，但是，对于中风，你真的了解吗？
中国卒中协会，在2015年，根据数据报告向外公布：目前，中国每12秒，有一人卒中，每21秒，有一人死于卒中。中国人出现中风，平均年龄是66岁。可见，这个你认为平常的病症，充满了凶险。对于中风，你需要重新认识。
什么是中风
目前，说到中风，往往是内伤病症，属于类中风。大多因气血逆乱、脑脉闭阻，血溢于脑所致。表现出突然昏倒、半身不遂、肢体麻木、半身偏瘫等。
有人会说，为何我身边的人，出现了中风，送去了医院，但连抢救时间都来不及。其实，针对全球中风发生症状进行分析，九成的中风，自己可以避免的。很多时候，一些风险因素，让你防不胜防。
哪些危险因素会导致中风
个人习惯
习惯，成为保健身体重要一环，你的不健康生活习惯，可能会诱发中风，例如：抽烟、酗酒、缺少锻炼。
身体病症
中风，并不是凭空出现，有时也与其它病症联系在一起，例如，血糖高、胆固醇高、过度肥胖，都会成为诱发中风的因素。
环境因素
你可能不相信，环境的好坏，也会诱发中风，即使没有上面两个因素严重，但你不要忽视，空气污染，这些都不容忽视。
当然，针对常见因素，生活习惯造成中风，成了最大的因素，需要我们做好多方面保健。从饮食着手，改变不良习惯，科学进行运动，这些能让你避免中风，更好调节。
如何避免中风
合理饮食
喝茶，你非常喜欢，不妨喝一些绿茶，绿茶抗氧化很强，其中的维生素E、鞣酸，增强血管壁弹性，血管壁变薄，可能会诱发中风，多喝绿茶，增强血管弹性，促进血液流动，从而避免中风。还有一些食物不可食用，点击蓝字即可了解：家家都有的它，吃多了竟会引发中风、高血压、肥胖
做米饭、煮粥时，你更多使用精米、精面。其实，杂粮效果更好。五谷杂粮，虽说口感略粗糙，但对降血压、降胆固醇很有效，从而能降低了患心脏病、患中风的风险。例如，煮粥的时候，抓一点谷类熬煮，保健功效更强。
中国人，对补钙更热衷，对补充叶酸，似乎很少去做。更多的时候，想着孕妇要补叶酸。其实，叶酸应该补充，叶酸能改善血管，能预防冠心病、心血管疾病，避免患上中风。
戒烟戒酒
年纪大了，烟酒该戒就戒了，抽烟过多、酗酒过度，这些会诱发心血管疾病，引起中风。
运动保健
上班族，可能一坐一整天，其实，坐在座位上，也能锻炼。放松身体，端正的坐着，颈部的肌肉放松，做出点头的动作，向上、向下。随后，可以做出向左、向右的动作，做这动作时，动作缓慢，控制在三分钟，颈动脉血液，进入大脑，为大脑提供动力，避免脑中风发生。
也可以伸出左手，张开，随后合拢握紧，再张开、再握紧，每天早中晚抽三分钟做这个动作。这是因为左手进行锻炼，能发送给右脑信号，能锻炼右脑血管，避免血管脆弱、破裂，从而预防中风。
关于中风，就讲解这么多，对引起中国人第一死因，你有了更多了解，了解引起的因素，进行合理保健，能让你避免中风，促进健康。