吃不对，都白练！运动后吃这些，让燃脂更快！
运动后不敢吃其实是一种误区，
80营养+20运动，
运动后补充营养同样很重要，
但究竟吃些什么、怎么吃，
小康康今天就来告诉你！
为什么运动后应该补充食物？
为了支持运动的消耗，体内储备的糖、蛋白质被大量分解，急需补充。这个时候吃下去的营养和能量不会被转化成脂肪囤积起来，摄入碳水化合物可以及时补充肝糖原、肌糖原，稳定血糖水平，同时，适量的蛋白质可以修复运动中受损的肌肉，防止肌肉量减少。
运动后应该吃些什么？
运动后补充食物，同样要注意营养均衡。应该以2:1或者3:1的比例吃含有优质碳水化合物和蛋白质的食物。优质碳水化合物可以从玉米、紫薯这样的粗粮中获得。而蛋白质可以从鸡蛋、牛奶、优质肉类中获得。
觉得做饭太麻烦？小康康送你两道简单又营养的运动后补给小吃。帮你瞬间充能，有更多的精力与脂肪大战三百回合！
巧克力曲奇能量球
推荐理由：
小小一颗“能量球”，包含着巧克力口味蛋白混合饮料、营养蛋白粉和曲奇蛋白营养粉的丰富蛋白质，花生酱中含有丰富的烟酸。烟酸有助于促进血液循环、降血压。芝麻和椰子碎更是美味营养的点缀。不过可要注意别多吃哦。
厚切鸡蛋卷
推荐理由：
精致的做法给了蛋卷有层次的口感，配上红椒和香葱，色香味俱全。香草口味蛋白混合饮料、营养蛋白粉、鸡蛋、低脂牛奶的组合，简直是一顿蛋白质大餐，非常适合结束了运动的你！