立秋啦！吃啥喝啥做啥才能整个秋冬不生病？

　　立秋啦！吃啥喝啥做啥才能整个秋冬不生病？

　　立秋后天气渐凉，风干气燥，易引起燥咳。秋天宜收不易散，要尽量少吃葱、蒜等辛味之品，适当食用酸味果蔬。如葡萄、山楂、柚子等。

　　秋季情志养生要培养乐观情绪，保持神志安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响，经常保持肺气清静，收敛神气，安定而不外露，以适应秋季容平的特征。

　　清热解毒类食品既能消暑，还能增进食欲。喝些绿豆粥、莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。

　　养肺润肺食物

　　中医讲秋属燥，而燥气通于肺，最易伤肺，所以秋天最需要养肺润肺。养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。

　　水果如秋梨、山楂、苹果、猕猴桃、荸荠等。

　　果仁类如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁养肺最好，它的维生素A含量最高，还有蜂蜜是秋季养肺润肺的最好食物。

　　酸味水果蔬菜

　　“少辛增酸”益肝肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。

　　富含膳食纤维的食物

　　秋天干燥易便秘，应多食富含膳食纤维的食物。如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等。

　　要多喝水，清晨5~7点是大肠经值班的时候，此时喝一杯水可促进大便通畅。

　　富含维生素的食物

　　秋天易得口腔溃疡，多食富含维生素B2的食物。如紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。

　　辛辣生冷的食物

　　秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等，避免各种湿热之气积蓄。

　　油腻煎炸的食物

　　油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。