《内经》提出根据自然界春生、夏长、秋收、冬藏的生化规律来调节生活秩序及精神活动，提倡“四气调神”“春夏养阳，秋冬养阴”。具体来说就是春天养“生”，夏天养“长”，秋天养“收”，冬天养“藏”。
第一，春季养生法
冬去春来，万物复苏，推陈出新。天气转暖，容易出现“春困”现象。人应该晚卧早起，漫步于庭院、田野，呼吸新鲜空气，舒展形体，活络筋骨。转春季节，乍暖还寒衣服要逐渐减少，春天宜“捂”，俗话说“七九六十三，衣帽两头带”。春季饮食宜吃清淡可口食品，不宜过食酸涩、油腻、生冷食物。春季情绪要保持疏泄畅快，不宜抑郁恼怒。春季是流行性感冒、腮腺炎、气管炎、流行性脑膜炎等流行病的好发季节，因此，要做好防病保健工作。
第二，夏季养生法。
夏季是一年中阳气最旺盛的季节，暑气逼人，汗孔开张，皮肤多汗，容易耗气伤津，以致精神疲倦，容易中暑。人应该晚卧早起，午间适当休息，注意劳逸结合，不宜在烈日下劳作，以避免中暑。大汗时，不可过凉，图一时之快，以致损伤阳气。可适当进食清凉饮料，如西瓜、绿豆汤等清暑解热止渴。切忌暴食冷饮、生冷瓜果及不洁食品，防止损伤脾胃。
这也是《内经》“春夏养阳”的精神。暑热扰心，容易心神不安，应该消夏避暑，“心定自然凉”。同时避免夏季容易发生的一些流行病，如急性胃肠炎、肝炎等。
第三，秋季养生法
初秋余暑未尽，民谚有“火烧七月半”之说，晚秋天高气急，阳气渐收，阴气渐长，应当早睡早起，情绪不宜躁动。秋季天气干燥多风，容易消耗津液，应该多食清凉、滋润、生津之品，如蜂蜜、生梨、甘蔗等，另用百合、莲子烧汤代饮料。秋风萧瑟，草木落叶，容易产生悲凉之情，应保持心情愉悦，收敛神气，避免忧郁、惆怅。天气渐渐转凉，衣服不宜骤加，所谓“秋宜冻”，以锻炼耐寒能力。
第四，冬季养生法
冬季是一年中阴气最盛的季节，万物生机潜藏，草木凋零。人应该早睡晚起，以待日光。劳作不宜过度，以避免阳气外泄。冬季是进补的最好季节，“冬令进补，来春打虎”，可以增强人体抵抗能力，避免疾病的发生。尤其对于亚健康、体质虚弱和患有某些慢性病的患者，此为最好的调理方式，这也是《内经》“秋冬养阴”的精神。