学太极拳必须要从站桩开始。你没有站过桩，就等于一辈子都没有上过小学。你没有小学的基础，中学又怎么能够念的真的好呢？站桩在太极拳里的目的就是要把自己周身练的协调一致了。这样才有可能练出它独有的劲来。然后，再说这个劲，那个劲就好懂了。懂了这个，也就知道为什么练太极拳在古法当中叫做盘架子了。盘就是盘旋环绕，就是圆。离圆非太极。是圆就必然要有圆心。所以，找不到这圆心，你练来练去又有什么用呢？
无极桩，按照方法要求去练。都做到位了，就明白什么叫做“中正安舒”了。只有“中正安舒”了，才能把自己身上的气儿调顺了。当然，这说的不是调呼吸。太多的人在个问题上都进入了误区。你必须要搞清楚了，只要按照要领去做，周身协调一致了，安舒了，那么气儿就顺了。气顺了人才能静。你看人快速奔跑后急促的呼吸是不是没法静下来？静有助于松。松有助于动，动来动去的，脚底下能感觉到了什么叫做借力点，离出太极劲的雏形也就不远了。 以上说的离不开中定。只有在中定的基础上才能实现这些。拳谱里对此说的很好：“定在有隙，中在得横”。做不到这个，你的太极劲儿是出不来的。太极劲儿就是一种感知力。只有在这种感知力下，你才能真正做到“劲起于脚，发之于腿，主宰于腰，形之于手指。” 你脚底下这个东西，要能到你手上去才行。对方一和你接触，你脚掌上这个东西瞬间必须要能和对方接上。也就是说，“彼之力方挨我皮毛,我之意已入彼骨内。”这离开脚底下的东西是做不到的。离开了脚下的东西，就是局部瞎撞。说起来很简单，不复杂。可难就难在我们习惯上的改变！