新春佳节，家人团聚和朋友相会免不了的是吃，吃喝是过节的主题。饭桌上大鱼大肉、甜腻煎炸、品种繁多，亲朋好友们推杯换盏、尝新让菜。这边碗盏刚放下，瓜果点心各种零食又上场，不知不觉中便吃入过多。常言说“一日撑伤，三天不思米汤”指的就是因“饮食自倍，肠胃乃伤”而导致的“伤食”。即因食无定时且过量，或恣啖肉脂厚味，或贪食瓜果生冷，或杂食相克，食物滞纳在胃，停留不消，损伤脾胃，而出现以恶心厌食、嗳腐吐馊、脘腹胀痛、肠鸣，得吐泻后脘腹胀痛减轻，大便臭秽如败卵等表现，又称“食伤”，与西医学中的消化不良相近。节日吃多了该咋办呢？
一、中医辩证治疗
伤食须辨虚实，分缓急，别寒热。节日期间急性起病，往往食积为主，应以消食为先。
（一）若症见不思进食，呕吐酸腐，口气臭秽，呃逆嗳噫食臭，脘腹胀满或疼痛不适，吐后自觉胃部舒适，夜卧不安，大便泻下酸臭，或如败卵，舌苔厚腻，脉滑，可用保和丸或枳实导滞丸消食导滞，和胃降逆。
（二）若症见脘腹胀痛灼热，不思饮食，兼见咽喉肿痛，牙龈红肿，口腔溃疡，口臭口渴喜冷饮，大便秘结臭秽，小便短赤涩痛可用莫家清宁丸以消食通便，清热泻火。
（三）若长期饥饱无常，脾胃先伤，而后暴饮暴食，运化无力，饮食停滞，症见面色晄白，神疲乏力，气短懒言，肢体困倦，眩晕失眠，心悸健忘，脘痞不舒，食而无味，厌食呕恶，或腹痛腹胀腹泻，六脉虚软或滑，舌淡胖大有齿痕，苔薄腻。治以健脾消食，药用健脾丸合保和丸。
（四）若饥饱不均，或荤多素少，或贪杯无度，脾胃受伤，饮食停滞不消，可用健胃消食片或大山楂丸消食化积开胃。
（五）病程长者可选中药汤剂，基本方：焦山楂、神曲、茯苓，各15克，莱菔子、半夏、陈皮、连翘各10克，鸡内金（研碎冲服）3克伤肉食者，山楂用30克；伤面食者，加麦芽15克；腹胀疼甚者，加木香6克，青皮、枳实各10克。
二、中成药
常用的有山楂丸，适用于伤食泄泻较轻，伴食欲不振，脘腹胀闷者；保和丸，适用于食积停滞、泄泻伴脘腹胀满，嗳腐酸臭，食欲不振者；木香槟榔丸，适用于伤食泄泻较重，伴脘腹胀痛者；枳实导滞丸，适用于伤食泄泻重，伴脘腹痞闷疼痛，小便黄少，舌苔黄腻，脉沉有力者。其他药物还有健胃消食片、楂曲平胃合剂、消积丸、六味安消胶囊等。
三、单验方
对各种肉类伤食，可嚼食山楂片、山楂糕；对鱼肉伤食，可选生姜10克，紫苏10克，水煎浓汁服；
鸡蛋伤食，可选白醋1汤匙，加入米汤服，或豆豉10克煎汁频服；
面食所伤，可取生姜3片，加入适量米酒中，加热服，或饮炖萝卜汁；
腹胀、厌食甚者，可取陈皮5克、生姜3片，加适量红糖，沸水冲泡代茶饮；
儿童伤食，可选山楂炭12克、青皮6克，煎汤，加红糖适量服。
四、西药
常用吗叮啉、多酶片、乳酸菌素片等帮助消化的药物。
五、非药物疗法
（一）针灸：中脘、足三里、内关穴等。
（二）按摩：空腹顺时针按摩腹部。或取紫苏60克，煎汤，用毛巾浸后拧干，热敷并用手顺时针推按腹部等。
（三）穴位敷贴：可用丁香、花椒研末，酒调后贴敷足三里、中脘、内关穴等。
（四）热熨：盐炒热布包后熨中脘、神阙穴等。
（五）中药泡足：按摩涌泉、足三里、三阴交穴等。
六、茶饮
（一）薄荷茶：薄荷茶具有健胃、祛风、祛痰、利胆及消除恶心感、皮肤搔痒、腹部胀气、腹泻症状的作用，能够很好的缓解及预防消化不良的症状，可以多喝。
（二）小茴香茶：直接将小茴香泡水服用，可以理气化湿导滞。
（三）柠檬茶：用柠檬榨汁加入温开水，再加入适量的小苏打趁热慢慢的服用。可以帮助消化。
（四）茶水：将茶叶进行煎煮后服用。现代医学研究发现，很多茶类都具有利尿、抗氧化、提神、助消化、降脂降压等功效。茶叶能够有效的达到益菌的作用，特别是治疗中毒性消化不良效果很好。
（五）山楂果茶：将山楂、金桔加水煎煮后放入适量冰糖饮用，可消食导滞、理气化痰。
（六）苹果茶：将熟苹果洗干净之后制作成为泥状，然后放入淡茶水即可。苹果中富含鞣酸、果胶、粗纤维等特殊物质，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，对于消化不良、便秘、腹胀、腹泻都有很好的疗效。
（七）陈皮鸡金饮：将陈皮切成丝与炒鸡内金一起加水煎煮，取汁饮用。陈皮和鸡内金均有宽中行气，化痰消滞的功效，可以消食导滞，很好的改善消化不良引起的腹胀、食欲不振的症状。
（八）酸牛奶：酸牛奶不仅能刺激胃肠道消化酶分泌帮助身体促进消化，同时有杀菌作用，能够有效的治疗胃肠炎。
（九）杏仁牛奶：将杏仁去皮之后打碎加入热牛奶中饮用。杏仁中丰富的膳食纤维，能够有效的帮助肠胃进行蠕动，有效的促进食物消化，同时还能够达到预防便秘的作用，缓解消化不良的症状。
（十）莴苣：将莴苣在水中煮十分钟服用水即可，有开通疏利、消积下气的作用。可刺激消化酶分泌，增进食欲。
（十一）胡萝卜汁：将胡萝卜捣碎之后加入适量的清水进行熬煮，然后用纱布进行过滤，再加入适量的蔗糖一起熬煮即可。此胡萝卜汁不仅对消化不良很有效而且口味香甜。
（十二）焦米汤：将大米洗干净之后晾干，然后干炒成为焦黄色，然后用米熬煮后取汤。焦米汤能够有效的促进消化。
（十三）白萝卜汁：白萝卜具有下气、消食以及帮助消化的功效。其含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，起到消食化滞、开胃健脾的作用。
（十四）玉米汁：玉米中含有大量的镁，可以加强肠壁的蠕动，促进机体废物的排泄，帮助身体消化。
七、食物
1
蔬菜水果类
伤食者除了要注意饮食清淡、多吃含消化酶的食物外，还应多吃含有大量高纤维的食物，可以帮助消化。如西红柿、胡萝卜、玉米、白菜、山楂、苹果、番木瓜、香蕉、葡萄、橙子等。
2
粥类
01
薏米胡萝卜粥
食材：粳米10克，薏米30克，淮山20克。
做法：
（1）粳米和薏米洗净，淮山去皮切块。
（2）将所有材料一起放进锅中，大火煮沸，转小火煮成粥。
功效：健脾化滯，适合消化不良者食用。
02
莲子红茶粥
食材：粳米100克，淮山50克，莲子15个，红茶包1个，冰糖适量。
做法：
（1）淮山洗净，去皮，切成小块。粳米、莲子洗净。
（2）将清水放进锅中，放入红茶包和莲子，大火煮沸。
（3）然后放入粳米、淮山煮成粥，最后调入冰糖即可。
功效：温胃健脾，最适合因脾阳不足而引起的消化不良者食用。
03
山楂粥
食材：粳米100克，山楂20克，白砂糖适量。
做法：
（1）将粳米、山楂分别洗净。
（2）将洗净的食材放进锅中，加入适量的清水，煮成粥。
（3）食用时调入白砂糖即可。
功效：消食导滞。这道粥特别适合吃肉类过多伤食者食用。
3
汤类
01
萝卜酸梅汤
食材：新鲜萝卜250克，酸梅2枚，盐少许。
做法：
（1）将萝卜洗净切成薄片，与酸梅一同放入锅中，加清水适量，大火烧开。
（2）烧开后加盐少许调味，去渣喝汤。
功效：宽中行气、化积导滞、清热化痰、生津。对于因饮食积滞或进食过饱引起的胸闷、烧心、腹胀、烦躁、气逆等消化不良者有独到的疗效。
02
乌龙鲜贝汤
食材：新鲜干贝数个，白萝卜半个，胡萝卜半根，西兰花3朵，乌龙茶2~3克，盐适量。
做法：
（1）白萝卜、胡萝卜、西兰花洗净切成小块，备用。
（2）干贝放入水中煮沸5分钟后，加入白萝卜、胡萝卜、西兰花和乌龙茶，滚沸后加盐，熬煮2分钟即可。
功效：消积化食、清热解毒，适合食欲不振、消化不良者食用。
总之，要防治伤食管住嘴是关键。平常注意规律饮食，饥饱有度，荤素搭配合理，冷热适宜，适当运动，劳逸适度等，做好防护保养。俗话说，每餐七分饱，健康活到老。