我们知道血瘀体质表现主要在于瘀阻上焦，阻滞头窍，瘀阻下焦，阻滞少腹、冲任，因此男女老少皆可见。通俗点讲就是血液由于气郁气滞推动无力，导致其在血管壁上经过实践积累，如淤泥一样，越积越多，最后形成的瘀血阻塞于血道中。
人体的体温随外界环境变化而变低，基础代谢率也随之降低。代谢减慢，体液循环也就减慢了。如果再加上生活压力大，情志不畅，更逢年关，聚会、庆祝活动增多，饮食无度，更增加了血瘀体质的形成。
总的来说，对于具有血瘀体质的人。应当着重注意寒邪带来的伤害，可适当采取以下五点预防措施：
1、注意防寒保暖，在气温降到０℃以下时，要及时增添衣物。既保证合体，又避免过紧，以免阻碍血液循环，北方的人们及时增减衣物，防止室内外温差过大导致受寒。
2、适当的体育锻炼，可以增加体内阳气，避免长时间户外活动。户外活动身体出汗后，要及时到温暖的环境下，更换衣物，避免汗湿对人体造成的危害。
3、合理调节饮食，不过食肥甘厚腻，不酗酒，不吸烟，注意起居生活规律，避免过度劳累。
4、保持良好的心情，减少情绪的波动，不焦不燥，切忌抑郁、发怒，使心情舒畅。
5、定期自我检查，如出现身体部位不明原因疼痛，或有口唇发绀等，中医望诊提示血瘀的现象，及时到医院检查，以防患于未然。
血瘀体质的人群，在于平素调理是应注重活血行气，可在饮食多吃些具有行气活血、散结解郁的食物，如海带、紫菜、萝卜、黑豆、芋头、绿茶等等。山楂、金桔、番瓜此类水果也具有一定的活血行气之助敛。在饮食中，切忌过食油腻之品。对于年过中旬的人群，也适当运用一些活血养血的饮片，如当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮等来煲汤饮用。
对于痰湿血瘀体质的人来说，山楂的功效更为明显，其既有健胃消食的功能，又可活血化瘀。
《庄子·养生主》中指出，保养身体，养生之道，得养生焉；养生是通过各种方法颐养生命，增强体质，预防疾病，以达到延年益寿的目的。然未病先防和饮食调理正是养生之中最为关键的环节，如仅是体质出现血瘀倾向，并无血瘀实证，并不提倡用药调理，任何食欲之物都具有偏性，当代《饮食须知》提到“饮食藉以养生，而不知物性有相宜相忌，丛然杂进，轻则五内不和，重则立兴祸患。”食物尚且如此，何况药物的偏性更大，如不适当使用，则会有更大的副作用。因此，养生以预防和饮食调理是最后的选择。