做事老是丢三落四，注意力难以集中，手里打着电话却在满屋子找手机，明明没有熬夜，早晨起来却有熊猫眼；难道是工作太累？压力太大？这是我们最容易想到的理由，但还有一点你可能从来不会想到，“肾虚”已经悄悄走进了你的生活！
中医认为，肾为“先天之本”，储存人体精血和元阳，称为肾阴和肾阳。肾阴有滋润、宁静、成形和抑制过度阳热等作用，润泽机体。肾阳具有温煦、激发、蒸化、封藏和制约阴寒等作用，促进人体生长发育和新陈代谢。
当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的机体功能降低，引起乏力、畏寒肢冷、大便溏烂、小便清长、腰酸腰冷、耳鸣、记忆力减退、脱发等问题。关于肾虚这个问题，今天要好好分享一下这方面的知识。
肾虚症状：
1、腰痛：你是否有腰痛的情况并经常复发，劳累的时候或遇到阴雨天气会加重？
2、尿频：在正常饮水情况下你是否会夜尿3次以上，是否会小便无力，颜色清亮，淋漓不尽？
3、便秘：你是否常有大便干燥，排便困难的现象？
4、神疲乏力：你是否经常感到疲劳，懒于说话，总想闭目养神，精力不集中，工作没激情或者力不从心？
5、失眠健忘：你是否总感觉到有困意，但总是睡不着，好不容易睡着了又睡睡醒醒，睡眠质量不好，又经常丢三落四？
6、畏寒肢冷：你是否困天气转凉就手脚冰冷，还特别怕冷，怕吹风？是否会睡觉睡半天也焐不热被窝？
7、机能衰退：你是否对房事不感兴趣，质量不高，或者男人刚过40就没有晨勃现象？
8、慢性病缠身：你是否患有各种慢性病，如慢性肾炎、糖屎病，冠心病、高血压等？
9、抵抗力差：你是否抵抗力比较差，感冒、发烧等常见病会经常“光顾”到你的身上？
10、脱发：你是否洗发或梳头的时候大量脱发？
11、耳鸣：是否感觉听力下降，耳中鸣响？
如果你有4个以上的症状，就要小心了。
补肾益精，温肾助阳：
许多人都认为肾虚是男性的“专利”，但事实上，女性受生理、病理因素影响也容易发生肾虚，且比例相当高，并不低于男性。补肾，尤其男人补肾，往往喜欢寻“偏门左道”，其实，肾不能乱补，并且更无须寻“偏门左道”，补肾真的不需要那么麻烦，简简单单的食材即可，比如黑芝麻。
在《神农本草经》、《本草纲目》等诸多医著中都收录了黑芝麻，并且对黑芝麻的养生功效作了很深入的研究和总结：
《本草经疏》中记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”
《神农本草经》中也记述：“主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。”
《本草备要》中也记述：“补肝肾、润五脏。”
以上医著都说明黑芝麻补肝肾效果绝佳，尤其是对补虚羸、补肝肾、益脾胃、乌须发、驻颜、补血、防治头晕目眩等都很有益。
肾主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，养肾的佳品莫过于黑芝麻。但大家知道，芝麻是非常难于消化的，吃多了芝麻，再看大便，就成了黑色，一化验，你会发现很多芝麻还是原样，根本没有消化掉。这就是凡人吃芝麻，通常只把芝麻炒一次就吃了。其实这样的芝麻仍是生芝麻，吃下去很油腻，又难于消化，从肠胃走一遭，人体不得其福，反受其害。而有一种古法炮制——九蒸九晒黑芝麻丸，就易于消化，是养肾佳品。
这黑芝麻经过九蒸，芝麻里的营养成分充分分解，油腻性大为减少，完全变成人体易于吸收的东西；经过九晒，芝麻又获得了太阳的能量，这在养生家看来是天地间的阳气，虽然看不见摸不着，但对人体大有裨益。所以推荐一款章阿姨匠心打造的九蒸九晒黑芝麻丸给大家，它传承道家秘传养生法，历经淘洗，蒸制，晾晒，炒香，磨粉，炼蜜、混合，捶打，搓丸等工序而成，纯手工，零添加，有需求的朋友不妨试试，阅读原文链接可以购买。
步骤一：选，精选原料
黑芝麻为五谷之首，在《神农本草经》中列为上品，一定要选用颗粒饱满的芝麻，选用不用农药化肥除草剂种植的老品种黑芝麻，确保原料安全。
步骤二：洗，清洗芝麻
首先肯定是清洗，这步很关键。因为还有一个筛选的过程，有一些浮在水面的不饱满的芝麻颗粒捞掉。用来洗芝麻的是个小筛子，小沙粒，会掉到水里，浮在上面的芝麻是不能要的。只有筛子里的芝麻是好的。用纱布小心的把水滤掉，提着纱布把黑芝麻堆里的水尽量挤出。
步骤三：蒸，文火蒸
全程大火蒸两小时，闷两小时，再拿到太阳下铺晒。
步骤四：晒，阳光晒透
阳光充足，保证黑芝麻能吸收足够的能量。如此反复九次。
在阳光充足情况下，完成九蒸九晒至少要九天，若遇到不好的天气，完成时间可能长达两个月。
步骤五：炒，文火翻炒
经历过九次蒸晒的黑芝麻，由于壳已经基本脱落，芝麻很容易就炒熟，所以在制作的时候千万要控制住火候，不停翻炒，炒出香味即可。
步骤六：磨，手工研磨
炒好的芝麻摊凉后，用传统的手中磨细。磨芝麻是件体力活，芝麻研磨后出油，石磨便很难磨动。
黑芝麻磨的越碎越好。因为磨的不碎或者颗粒很大，制作出来的药丸就会不均匀，吃起来口感也不是很好。
步骤七：文火炼蜜
将麦芽糖放入锅中，大火熬沸，然后改为文火慢熬，期间要不断用上下提炼。
步骤八：制作药丸
经历过上面的一系列过程，接下来就是先把芝麻粉和麦芽糖搅拌均匀，然后用石臼捶打，最少捶打300次，把芝麻粉和麦芽糖进行充分融合，适当搓圆，做成一个个丸子，用透明食用级塑料纸包裹。
除了芝麻，还有更多食物调理
当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很强。
龙眼干
龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。
百合
百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力。