【美容养生】夏季养生千万别陷入这些误区！
一直呆在空调房里?清热泻火的食物尽情食用多多益善?夏季养生的各种错误认识无时不刻都在我们的身体带来风险。
一、大量出汗排毒有益健康
据说在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大会得病。无汗少尿才是大忌，常为暑病先兆。那么，是不是出汗越多越好呢?
其实不然。蒸发散热以少量出汗为最佳，大量出汗散热效果反而不佳!汗水在排出废物的同时还会带走许多有用物质，导致机体缺钾、钠等，所以出汗过多会导致脱水体虚，徒然损伤津液和元气。大量出汗还可造成血黏度增高，有诱发血栓和心肌梗死的危险。
大量出汗如何应对?要注意随时补充水分和盐分。多吃些如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜，一日三餐应多喝些菜汤，
二、运动出汗后大量饮水
运动后大量饮水并不可取。这会引起体内盐水比例失调，出现疲乏无力、头晕眼花、恶心呕吐、不思饮食等症状，有的甚至带来生命危险。这时大量饮水也会造成胃肠功能紊乱，还会加重心脏负担。因此，夏日运动后补水应适量，可以喝一点淡盐水，不要快速大量饮水。
三、光脊梁打赤膊才凉快
人的体温调节有多种方式，不仅靠皮肤蒸发，而且还靠皮肤辐射、对流和传导散热等。据测定，气温达到35摄氏度时，体温主要靠皮肤蒸发散热;但是如果气温高于35度时，皮肤则不能通过辐射方式散热，反而还会从外界环境中吸收热量。所以，如果这时赤膊，非但不凉快，反而会感到更加闷热。
四、天热就要晚点睡
人体的“生物钟”有一定的运行规律，如果肆意打破规律会对身体造成极大伤害。睡眠的最佳时间在晚上10点到11点左右，而早晨的5点到6点则迎来“生物钟”的高潮。按照这个时间作息，睡眠质量高，起床后精神也好。古人说，“日出而作，日入而息”，是有一定的养生道理的。
五、酷热夏季门窗大开才凉快
夏天天热，室外更热，由于太阳的烧烤，室外的温度远高于室内，甚至风都是热的，这时候大开门窗，室外的热气涌进室内，不仅带不来凉爽，反而更热。正确的做法是早晚打开门窗，在室外温度升高的时候及时关门闭窗，使室内温度保持在较低水平，少受室外温度的影响。
六、冰镇食品降温去暑
使身体保持一定温度，是人体的基本功能。因吃冰镇食品造成体温的骤然降低，人体必然会释放更多的热能来维持平衡。所以，吃冰镇食品带来的凉爽是短暂的，真正解决问题最好喝10到20℃左右的温开水。另外，不要空腹吃冰镇食品，运动结束也不宜立即吃。
七、畅饮啤酒消热降温
啤酒号称“液体面包”，喝多了同样会口干咽燥、全身发热，不仅解不了暑，反而会降低人的思维能力和工作效率。如果喝的是冰镇啤酒，则比吃冰镇食品危害更大，大量饮用比人体体温低的冰镇啤酒，会使胃肠道的温度急速下降，从而造成生理功能失调，并影响消化功能。大量饮用冰镇啤酒还会引发痉挛性腹痛和腹泻、甚至引发危及生命的急症。
八、水果做主食好吃又减肥
水果代替正餐是错误的，水果虽然营养丰富，但人体的需要是多元的，水果并不能补充人体每天所需。而且许多水果糖分高，食用后会引起血糖急剧升高，不仅不能减肥，对有糖尿病或肥胖的人群而言，反而有害。
九、凉水洗澡快速降温
冷水洗澡确实可以降温，但你在大汗淋漓时用冷水洗澡，受到刺激的毛孔会迅速闭合，导致满身的热量无法通过毛孔散发，只能郁积在体内，造成各种疾病。
大汗淋漓时应该洗温水浴，这样才不会危害你的健康。洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。
十、夏季锻炼也要趁早
在夏季，清晨的空气并不是最新鲜的，空气的污染物在清晨最不易扩散，这时常常是污染的高峰期。清晨，人们普遍喜欢在草坪等处晨练。而因此时太阳还没有升起，植物不能进行光合作用，不能生成氧气，绿色植物附近反而积存了大量的二氧化碳，对人体健康显然不利的。因此，夏季晨练的时间应在太阳升起之后。