“落枕”是民间的说法，医学上叫做「颈肩部肌筋膜炎」，是一种很常见的颈肩部位软组织损伤。大部分落枕是和睡眠姿势有关的。一般人睡觉是保持这个姿势：
但是有时因为各种原因，比如枕头不合适等等，导致脖子悬空，歪头扭肩，身体处于一个很扭曲的姿势入睡，比如这样???
这样：
或者这样：
人闭眼以后，很快会适应这个错误的睡姿安然入睡，但是颈肩部位的肌肉、韧带组织等还是处于一种不舒适的状态，他们被强行的牵拉撕扯，导致肿胀、淤血，这样会刺激神经末梢产生疼痛。或者睡前窗户、空调没有关。
落枕了也不要担心，可以从四个方面缓解疼痛
1.首先是要限制活动
都已经疼成这个样子了，就不要乱动了，动了也不会好，毕竟颈肩部位的肌肉韧带已经被扭曲了一夜，分分钟转动是回不过来的。
2.其次要局部热敷。
热敷的目的是为了改善相关部位的血液循环，放松肌肉紧张，减轻疼痛感觉，热毛巾热水袋热水杯都可以用。
3.然后可以来点按摩
恰当的按摩可以起到放松作用，但切不可强掰，尤其是不要追求咔咔咔的按出响声。
按摩的手法是很有讲究的，大保健的技师能按的好，那是因为她们个个都是身怀绝技，才不是毫无章法的乱捏。对于上了年纪的落枕者，是不推荐使用按摩治疗的。因为颈部按摩而意外导致长者驾鹤先去的事，国内每年都能报道几起。