冬季气候寒冷，万物敛藏，进补最益。由于寒冷的刺激，使人体血管收缩，周围阻力增加，动脉平均压升高，引起心肌缺氧严重。此外，还有关节炎、风湿痛、感冒、支气管炎等，其发病率都与寒冷的天气有密切关系。比较适宜于冬季的粥有：人参杞子粥、参芪粥、双决明粥、肉苁蓉羊肉粥、锁阳壮阳粥等。
★参芪粥
配方：黄芪30克、人参10克、蓬莱米100克、白糖适量。
作法：
1.将黄芪及人参切片，用冷水浸泡半小时，入砂锅煎沸，煎出浓汁后将汁取出，加入冷水如上法再煎並取汁。
2.将两次煎药汁分成两份，早晚各用一份，同蓬莱米加水煮粥，粥成后，加入白糖调匀即可。
功效：温补气血，强健筋骨，活血通络。
★双决明粥
配方：石决明25克、决明子10克、白菊花15克、蓬莱米100克、冰糖6克。
作法：将决明子入锅炒至出香味时起锅，再将白菊花、石决明、炒决明子入砂锅煎汁，取汁去渣;蓬莱米淘洗乾净，与药汁煮成稀粥，加冰糖食用。