小暑时节天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，精神差，养生保健，要以“心静”为宜，心静自然凉。应根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。平心静气，可以舒缓紧张情绪，使心情舒畅、气血和缓，有助于心脏机能旺盛，也符合“春夏养阳”原则。
小暑养生·饮食
要注意饮食卫生，饮食宜清淡适量。多雨、高温时节，夏季高发病的消化道疾病更易频发。饮食上注意卫生，且有节制，不贪食、过量，以清淡、富有营养者为佳。要少进冷食，冷饮、冰淇淋、雪糕、冰镇饮品要适度。
小暑养生·出行
小暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。尤其是中老年人，要注意不能长时间坐在露天放置木料上。
小暑养生·养阳
小暑节令时值初伏，也是冬病夏治最好时期，夏天补充阳气、驱赶寒湿，冬天就少生病。小暑是人体阳气最旺盛的时候，在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体阳气。
俗话说“热在三伏”，小暑为进入伏天之始。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品，有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”之说，使身体多出汗，排出体内各种毒素。
小暑养生·防暑
中暑是夏季常见病，小暑时节的天气特点更易发生中暑。外出时要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等，多喝水，尽量避开午后太阳热辣时外出。不贪凉而急速活动后就冲凉水澡。
天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成消暑汤或粥以食用，多吃水果但不要食用过量，以免增加肠胃负担。