小暑，是二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始。公历每年7月7日或8日太阳到达黄经105°时为小暑。小暑为小热，大暑大热！中暑者往往都是小暑“中招”因为炎热来的太突然！小暑之后，我国大部分地区将进入酷暑，小暑也是一年中最重要的养生节气！
小暑是大暑的前奏
小暑过好！
方能一年顺遂健康！
小暑习俗
晒衣服晒字画
“六月六，家家晒红绿”，红绿指的是衣服。因为这一天，为一年中，日照时间最长，阳光辐射最强的日子，所以家家户户都会不约而同选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。
小暑吹谷风
农历六月，习习谷风，大雨时行。谷风是东风，是生长、长养之风。谷风布气，万物出生。习风纯朴，是和气催生之风。六月因此才是满眼浓绿疯狂泛滥，人被浸泡在浓绿中透不过气，只能等待清风洗徂暑，连雨催丰年。
冬不坐石夏不坐木
小暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料椅凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
小暑养生食物
小暑节气您一定要多吃：
1、莲藕
藕中含有丰富的钙磷铁等和多种维生素，Vc钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效，小暑适合食用鲜藕，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。
2、苦瓜
（芒种、小暑）肝脏气休，心正旺，宜减酸增苦，益肝补肾，固密精气。”增加味道苦的食物。
3、黄鳝
鳝鱼肉有补脑健身的功效。它所含的特种物质“鳝鱼素”，有清热解毒、凉血止痛、祛风消肿、润肠止血等功效。
4、绿豆
夏天人们饮水较多，胃酸相应降低，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。
5、芒果
小暑吃芒果代表这个时节是芒果的成熟盛产期。芒果有益胃、止晕、治疗便秘、止吐的功效,并且含有丰富胡萝卜素，具有润泽皮肤的作用。
6、莲子
莲子具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，止泻固精，益肾涩精止带，滋补元气。
7、羊汤
在小暑、大暑期间喝羊汤，第一可以滋补身体;第二羊与“阳”谐音，古人认为夏季阳气丧失较多，这样能够增加阳气。
8、冬瓜
有很好的清热解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、
小暑养生
中医将一天分为12个时辰（一个时辰为2个小时），将一年四季又细分为“五季”（在夏秋之间多出来一个长夏，即春、夏、长夏、秋、冬等“五季”）。
并认为，五脏分管五季，即：春对应肝、夏对应心、长夏对应脾、秋对应肺、冬对应肾。
“小暑”气候开始炎热，是进入长夏的第一个节气，长夏在五脏属脾，在时辰上是辰时（上午7点至9点）。脾表里于胃，胃在时辰上是巳时（上午9点至11点）。
上午7点至9点当辰之时，胃已经等了整整一个晚上，早已将前一天的食物传输一空，这个时候吃早餐胃会尽全力消化。
上午9点至11点是巳时，这个时候是脾经当令，此时脾最活跃。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。此时，工作的同时要喝杯白开水，让脾脏处于最活跃的程度，将食物精华摄取。
此外，中医还认为脾有主运化水湿的生理功能，喜燥恶湿。长夏最大的特点是湿气太重，而脾最怕的就是湿邪。许多上班族，一坐就是8个小时以上，很少运动。这样下去只会让脾胃越来越虚弱。
所谓“动则不衰”，健脾胃最主要的方法就是“多动”。
小暑养生过6关
1饮食关
夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配。尽量少吃辛辣、油炸的食品。
对策
适宜夏季食用的有：冬瓜、苦瓜、莲藕等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。
2情绪关
夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作，控制好情绪必须引起重视。
对策
有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。
3湿热关
夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。
对策
饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。同时，还要注意调节好房间中的湿度，多开窗通风。
4睡眠关
夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率高。
对策
保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。午觉一定要睡，只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养元气效果。
5养阳关
暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。
对策
调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。室温保持在27度℃，不宜太低。总之，夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。
6健身关
不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。同时，由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。
对策
提倡饭后一小时进行运动，且运动不宜太激烈，不要流过多汗。散步、慢跑、游泳等运动就很适合夏季进行。同时，夏季一定要多饮水，及时补充水分，排除毒素，减轻心脏负担。
小暑祝福送给群里每一位好朋友！
小暑到，天炎热，送上祝福
祝你心情时常愉快，笑口常开
少烦恼忧愁
祝你好运常常伴随，左右逢源
做事顺风顺水
祝你幸福天天相伴，生活快乐
家庭生活幸福美满
小暑虽炎热，祝福永不变
真诚祝你能快乐度过小暑
小暑，小暑，谨防中暑
平时多喝水，莫待口渴时
食物应清淡，蔬菜要多吃
水果要新鲜，腐烂不要食
出门需防晒，养生重知识
愿你身体健，快乐每一时
愿所有朋友小暑快乐