夏季养生的重头戏是什么？除了解暑，祛湿也非常重要。
夏季雨水多，湿气重，人很容易出现食欲不振、疲倦乏力等表现，如果不加以调理，人的抗病能力会逐步下降，疾病随之找上门。
然而，祛湿这词你也许听得多，关于湿气，你究竟了解多少？
身体湿气重的5大表现
中医认为，当体内湿气重的时候，人会有以下的症状：
1.头部沉重四肢乏
湿性重浊，其特点就是沉重，失眠，记忆力下降，易怒，烦燥。
2.口中发黏舌苔腻
感受湿邪最典型的表现就是口中发黏。
3.胸腹胀满尿不畅
湿为阴邪易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常。
湿邪停于下焦，则小便短少而不舒畅。
4.下肢浮肿便溏泻
常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，而且粘滞，便完后感觉不爽。
5.脚缝痒，起水泡甚至溃烂
人体自保顺序中，皮肤排在最后，因此人体会将湿气首先体现在皮肤上。
而双脚由于经常裹在鞋子、袜子里，最容易遭殃。
四招赶跑体内湿气
1.注意饮食
祛湿的方法有很多，可以从饮食方面着手。
在夏季最好坚持清淡饮食，多吃一些利湿的食物，如黄瓜、莲藕、冬瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆、薏仁、莲子等。
这些食物可以帮我们去湿除热，利水消肿。但是体质虚寒的人要控制食用量。
要少吃油炸、辛辣、大补的食物，烟酒也要戒掉，甜食要少吃。
2.劳逸结合
很多上班族有自己的工作习惯，从来不睡午觉，事实上，夏天的午觉一定不可以省。
一方面，夏季昼长夜短，有些上班族晚上常常加班，睡眠质量不高，白天如何投入繁忙的工作？
另一方面，睡一个午觉可以让身体更加轻盈，更有精神投入到下午的工作。
忽视劳逸结合只会耗伤气血，从而进一步加重水湿内停。
3.运动
运动是最能够防病治病的方法，体内湿热的人往往也是不爱运动的人，不妨在周末出门爬爬山、骑骑车。
这些运动会让你出汗，又不会过于剧烈，适量出汗对祛湿是有帮助的。
夏天出门运动的时候，要选择比较阴凉的地方。
要注意，夏天由于气温高、湿度大，最好选择清晨或傍晚较凉爽时锻炼。
4.按摩
夏季常让人闷出一身汗，被不少人开玩笑称为「免费桑拿」。
洗桑拿的过程中会出很多汗，尽管这样对促进血液循环有帮助，但这种被动的出汗方式并不适合夏季。
洗热水澡，并加以按摩是更加健康的选择。
热水澡可以让身体微微出汗，再配合简单的按摩手法，就可以起到一定的排水作用。