1.用食指和大拇指轻柔按摩听会穴。听会穴位于耳屏的前下方与小豁口平齐，张嘴时凹窝处。5分钟左右，约350—400次。
2.击天鼓50次。即两掌搓热，用两掌心掩耳，十指按在后头部。再将食指叠在中指上，敲击枕骨下方，使耳内可闻及类似击鼓的声音。
3.用已搓热的两手掌心捂住两耳，手掌与耳朵完全封闭，然后两掌突然松开，这样重复捂耳30次。
4.之后用食指和大拇指，先从上至下按捏耳廓，然后从下至上按捏，这样反复按捏至双耳有发热感，共按捏耳廓100次。
5.按摩合谷穴。合谷穴位于伸臂，俯掌，大拇指、食指二个手指并拢，在肌肉最高处取穴。按摩80次。
在耳鸣发作时，按照以上方法及时按摩，可起到一定的作用，如果坚持下去会收到很好的效果。