小孩子，浑身根本没有突出的肌肉块，也没有肌肉线条，但是，小孩子都会用整体劲。譬如：吃奶的劲，大哭大闹的折腾劲，站在大人手掌心双腿一蹬一蹬的、那时就用上了腰裆劲，并且是不管那里用劲时、整个身子都会去帮忙。而非常可惜的是：小孩子的这些先天的“劲”，会随着长大而被后天的“力”所替代。
而今，人们也早已发现：大多数成年人浑身是突出的肌肉，却只有了力，而少见有劲者。虽然，力是后天僵拙的表现;但是，劲也可以通过协调锻炼而得到的。比如：练乒乓球的运动员，他们抽球的劲道，就是体型大过他们几倍的其它专业运动员都做不到。所以说，人人都具备力，但是，不一定能体会到劲。而修炼太极拳就是在回归自然之道，追求着返朴归真，其首要的表现就是：去除僵劲拙力，练成松活弹抖的自然爆发劲。
现在，一直有人问太极拳能否减肥?我回答：能。也有些人想增加体重的，我说：可以。其实，我不是在王婆卖瓜，《道德经》曰：万物负阴而抱阳，冲气以为和。而太极拳就是一门高级的气功，去练习太极拳，也就是在平衡人体内的阴阳。
当人体内的阴阳不调和而导致内分泌失调时，表现在体形上，就是或瘦弱或肥胖。
当阴阳调和，内分泌正常时，表现在体形上，就是强壮结实。
所以，练习太极拳，是能够让瘦弱的人，强壮；肥胖的人，变得苗条的。一旦太极拳让身体由体弱多病时的偏瘦或偏肥，慢慢地强壮结实起来的时候;表现在体形上，一般又都会是因为“内气”的缘故，而中和成为略微超重的体形了。
当太极拳修炼者，有了略微超重的体形，能坚持继续用功修炼的话，随着太极功夫的提高升华和体内能量的不断聚集充足，体形是会慢慢地浓缩精简的。