1、惦起足跟，足底涌泉穴虚空，通过足弓悬空刺激，有利于下肢静脉的血液回流，也有利于训练人体平衡。缺乏太极拳基本功训练的人，惦足抖身，抖起来会更容易些。
2、人老腿先老，腿老胯先僵。抖劲从腰胯发出，能唤醒腰胯沉睡的神经，强化了腰腹部的运动。
3、全身激灵一下，四肢百骸瞬间紧张，能激发人的潜在能量，增强人体免疫力。
打太极拳有没有整劲，是检验内在功夫的重要指标，而整劲，是通过松沉训练出来的。
谈到松沉，这是练拳人的毕身追求，松从紧中求，紧从松中发。抖一抖，就是太极阴阳的瞬间组合，而全身紧张，是抖不起来的。刚开始练习，即使抖得七歪八扭的，也照样能养生。