不要以为跳过一餐两餐就能帮您掉肥肉....事实上，不吃饭是会降低身体整体代谢的能力，更容易造成暴饮暴食。早餐尤为重要，安排一个营养健康、低脂的早餐尤为重要！一整天的能量和早餐的摄入分不开。
清淡早餐水果不能少！
不能用果汁饮料代替果汁！水果是减肥佳品，但是加工成饮料后会被添加大量糖分，而且大量减少了维生素和矿物质，最好的方法是自制果汁，果泥！增加身体每天所需要摄入的微量元素和维生素
丰富水果吃饭只吃八分饱！
胖子就是饱了还能再吃两口养成的！所以一定要控制贪念，每餐吃个八分饱，适可而止就好。特别是家庭主妇，总会感觉食物吃不完是浪费，还会来个中场休息，试图清除所有剩余食物。请各位勤俭持家的小仙女们记得，你为了减掉这些脂肪，又是节食、又是花时间做运动，这是更大的浪费！
清淡菜式多喝白开水！
水是协助燃烧脂肪的必要工具，不要让自己感觉渴！身体缺乏一点点水份，新陈代谢就会大幅降低，让减肥减脂速度慢下来。一天保证八杯水的人，会比喝水少的人消耗更多能量。
每天八杯水保证每餐都有青菜
采用少油、少盐的方式烹饪的清楚可以帮助您润肠通便、润肤、抗氧化、预防口腔溃疡还可以改善心情让你快乐！淀粉含量高的食物如：土豆、地瓜、山药这些都应该归类为主食而不是蔬菜。
绿叶蔬菜
习惯都是靠养成的，如果你想再瘦那么一点点，不妨试试这些办法，不管怎么做，还是要以健康为前提的，“管住嘴，迈开腿”，瘦也要瘦的健康，瘦的美好。