第一：丢掉高跟鞋，鞋不舒服容易造成脚部炎症，穿高跟鞋的女士都知道，常常会被磨破脚部皮肤。而因为心脏病、认知障碍症、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都与炎症密切相关。所以，减少脚部炎症，是杜绝癌症的第一步。
第二：裸体照镜子，不要觉得不好意思，自己在浴室家里照，检查一下皮肤表面有没有什么不合理的地方。这有助于及早发现皮肤癌等疾病的早期症状。
第三：少照X光，具有穿透性的X光，辐射很大。是否会对人体构成长期危害，目前尚无定论。所以，尽量少接触X光。
第四：定时吃饭，一日三餐，尽量都吃。如果怕胖，那晚餐少吃一些。经常错过固定的吃饭时间，除了饥饿之外，还会增加体内应激激素皮质醇水平，导致体重难以控制，从而增加致病风险。
第五：早餐喝杯咖啡，适量喝咖啡是有好处的。它和茶一样，可以刺激神经兴奋。但如果睡眠不好，应注意喝咖啡的时间段，过了下午四点就不要再喝了。而且，需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。
第六：接种流感疫苗：有人觉得流感疫苗不是什么好东西，因为它有可能降低人的免疫力。其实并不是这样的，它不但能预防流感，还能防上午罹患肥胖症、心脏病、中风和癌症的几率。
第七：能站着就别坐着：坐着不但能导致过于肥胖，还能糖尿病、心血管疾病及早亡危险。
第八：保持良好体态：也就是我们所说的站有站相坐有坐相，不良姿势不仅会导致脖子和背部问题，而且会引起头痛、关节炎、血液循环不良、肌肉疼痛、呼吸困难、消化不良、便秘、关节僵硬等诸多问题。
第九：服用阿司匹林：适当服用阿司匹林可以降低患癌风险，每天服用小剂量阿司匹林(75毫克)，还可使肺癌、结肠癌和前列腺癌等常见恶性肿瘤降低46%。但，请尊医嘱。
第十：吃冷冻蔬果：冷冻可以储存蔬果的营养，新采摘的果蔬营养最佳，但如果买不到这些果蔬，建议选择冷冻水果和蔬菜更好。
第十一：勿恶补维生素：恶补维生素有害无利，反而增加患病机率。
第十二：生孩子：观察证明，生过孩子的人，患癌机率低于未生育过的人。其原因是，将孩子养大成人迫使父母保持活跃的生活，在心理上也是更大的挑战。
第十三：每天一杯葡萄酒：软化血管，减少心脏病风险。
第十四：心宽：保持心情开朗，是让疾病远离的关键。