<p> 吃饭要定量，菜品选择要少油少盐，糖友们吃饭的规矩真是大，外出餐馆就餐对于很多糖尿病人来说都比较麻烦，不知道该点什么？不知道应该怎么吃饭？</p> <p> 其实，糖友并非不能在外面餐馆吃饭，但要知道如何点适合自己的菜品。那么，糖尿病人点菜技巧有哪些呢？</p> <p> 糖尿病患者要控制主食以及含淀粉类（土豆、薯类）食物，若吃薯类应减少主食量。除了三大营养物质以外，糖尿病朋友应该注意多吃蔬菜，尤其是绿叶菜的茎叶，蔬菜数量可以占到全餐量的一半。</p> <p> <strong> 1、煮和炖的别多吃</strong></p> <p> 2、红烧、勾芡以及拌沙拉酱的菜品，控制总量下要少吃</p> <p> 那有没有什么热菜（凉拌菜除外）是可以让糖尿病人大快朵颐的呢？翻开菜单，下面这道菜就可以。</p> <p> <strong> 1、首先它能减肥——少油少盐</strong></p> <p> 民间早有“新采嫩藕胜太医”之说。对于老年人来说，藕更是养胃滋阴、健脾益气的好食材。荷塘小炒是以莲藕、花椰菜、木耳为主的一道养生菜。颜色和营养的配搭上是很讲究的，热量不高，并且无论在色泽、营养还是口味上，都堪称素菜中的经典。</p> <p> <strong> 2、它还能抗雾霾</strong></p> <p> 加了黑木耳和百合，木耳中含有一种特殊的胶质物质，具有十分强的吸附作用。经常食用，对于肺部和肠部有很好的清理作用，十分适合雾霾天气在外工作的人群。</p>