维生素D，又被称作“阳光维生素”，是预防骨质疏松的关键。我们知道人体接受阳光照射，可以从皮肤中获取维生素D，胜过从食物当中获得，是一种最简单又经济的补充途径。但是如何正确有效的向太阳要维生素D呢？
我们既要通过晒太阳获取足够的维生素D，又要防止过度晒太阳对身体造成的不良影响。所以，我们要科学晒太阳。
绝招
如何摄取“阳光维生素”？
向太阳要维生素D也要讲究科学的方法，晒太阳的方式多种多样。从事户外工作的人们在工作时就接受大自然的恩赐，无声无息为骨骼健康补充着营养。对于长期从事室内工作的人们来讲，应该有意识的进行户外活动，出去走走，日光浴、阳光下漫步都是接受紫外线照射的最好机会。对于老年人来讲，晒太阳对骨质疏松既有治疗作用又有预防作用。
注意以下几点
1.早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳，下午4点至5点也是晒太阳的好时机，夏天可以适当推迟，避免在阳光下暴晒。
2.紫外线穿透玻璃的能力较弱，如果隔着玻璃晒太阳，玻璃可将阳光中50%-70%的紫外线阻挡在外，从而影响维生素D的合成，降低日光浴的功效。所以在室内晒太阳应该打开窗子。
3.不要让太阳光直接长期照射皮肤，长期接受紫外线照射可导致皮肤内大量色素沉着，甚至可能诱发皮肤癌变。所以每次晒太阳时间控制在30分钟至1个小时为宜。
4.晒太阳时避免阳光直射眼睛，以免造成对视网膜的损伤。可以选择佩戴墨镜。