湿气就是中医所说的"湿邪过盛"，会给身体引起各种不适情况，尤其是在夏秋凉季，当然有很多人湿气重自己却不知道，更不知道如何去进行调节，今天就来为大家介绍一些湿气重的表现有哪些，应该怎么有效的进行调理。
脸色暗沉和口内粘腻
表现一
照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕；早晨眼皮肿，或有下眼袋等。
食欲不振
表现二
到了饭点不想吃东西，强忍着吃一点胃部就开始胀气，甚至在吃饭的时候感觉恶心，这也是湿气重的一种表现。
大便稀烂
表现三
大便基本成形但较软，大便后总会有一些粘在马桶上很难冲下去，且总觉得大便排不尽。
精神萎靡
表现四
胸闷，感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼；身体特别疲乏，懒得活动；活动时关节发紧不灵活；有头昏沉、头脑不清爽；易困倦，甚至记忆力减退。
体态虚胖
表现五
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，甚至出现下肢水肿等问题。
此外湿气重的人还会有手脚冰冷、肠胃炎、皮肤起疹等症状，如果你也有以上的症状，则要注意祛湿了，那怎么祛湿最有效呢？
食疗去湿佳品
"肠胃系统事关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。"酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化，易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜过食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低其寒凉性质。
太子参、云苓、薏米、蜜枣汤
可以治祛湿、增强免疫力。
太子参：补益脾肺；益气生津；
云苓：利水渗湿，健脾，宁心；
薏米：健脾、利尿、清热、镇咳之效。
南豆云苓薏米土茯苓汤
可以健脾祛湿、益气和胃。
土茯苓：解毒，除湿，通利关节；
南豆：脾胃虚热，呕逆，霍乱吐泻，暑湿或脾虚泄泻，烦渴，酒醉呕吐，妇女白带；
赤小豆云苓眉豆土茯苓汤
眉豆：有健脾、和中、益气、化湿、消暑之功效；
赤小豆：利水除湿，和血排脓，消肿解毒；
荷叶薏米淮山莲子南豆云苓汤
荷叶：具有消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血的功效；
淮山：健脾益胃、助消化；
莲子：脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠；
此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒;苦温的中药甘姜，也如同慢火，缓缓将体内水气逼散出来。
食疗防湿品还有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等。这些除湿食物，具有健脾和中、消暑化湿、利水渗湿、清热利湿、通便解毒、滋阴柔肝的功效。