春为四时之首，万象更新之始。在春天到来之际，自然界呈现一派生机盎然、欣欣向荣的景象。所以春季养生，必须顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，要求注意维护阳气，著眼于一个“生”字。
睡眠充足，穿衣应“下厚上薄”
在春天的到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，血液循环增快，汗腺分泌也增多，各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体反觉睏倦，但睡懒觉不利于阳气升发。为了适应气候转变，在起居上应早睡早起。
春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏鬆，对外邪抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就去掉厚衣服，尤其是老年人和体质较弱者。初春阴寒未尽，阳气渐升，穿衣时要注意“下厚上薄”。“下厚”以利于春阳之气升发，“上薄”以防阳气升发太过。这是古人养生经验之谈。
宜选用辛、甘、微温之品
春季阳气升发，人体新陈代谢也日趋旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品，而不宜食酸收之味。辛甘发散以助肌体阳气升发，温食利于护阳，但不宜食大辛大热之物，以防肝阳之气升发太过而克脾土，反损健康。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多食富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食中维生素B摄入不足是引起春天发睏的原因之一。
情智宜内守，要力戒动怒
人的精神活动必须顺应四时气候的变化才能使精神内守。中医认为，春属木，与肝相应；肝主疏通泄，喜条畅而恶抑鬱。春三月是升发季节，万物始生，此时情智宜内守，要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；思想形体要放松，要舒坦自然，充满生机，使情智通达。
加强运动锻炼
入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻鍊，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻鍊的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。