忙忙碌碌一整年，转眼又快到农历新年了。新年的祝福少不了健康，可是很多人已经摊上了职业病比如颈椎病。其中伏案工作的上班族占主流，也不乏高中生、大学生等学生群体。
伏案工作族颈椎最差，学生倒数第二
现在，每天都会有很多人看颈椎，一般情况下颈椎病人能占到门诊量的1/3，最多时能达到一半以上。
上班族大多都是长时间坐在电脑前办公，一坐就是一整天，下班后又手机不离手，低头看手机成了工作之余的最大爱好。颈椎病人中，上班族占了大多数，特别是伏案工作的人。其次是学生群体，高中生课业负担重，长时间伏案看书、做作业对颈椎不好，大学生玩手机、打游戏也伤颈椎。
头向前倾1度，颈椎压力大一分
现在，接受颈椎治疗的患者也很多，不管是低头看书还是玩手机，头都要想前倾，每前倾1度，我们的颈椎都要多承受一份压力，前倾的角度越大，压力就越大。而且，颈部肌群长时间异常牵伸，会导致肌肉纤维受损伤，形成扳机点，能摸到小硬结，有条索状触感，按上去会疼痛。
医学上有种“上交叉综合征”说的就是长时间伏案工作、低头玩手机一族出现的各种不适。要想拥有健康的颈椎，就要保持正确的身姿，无论站还是坐，上半身都应该是直立的，肩膀放松，头部垂直于肩膀之上。可是，现在很多人贪图舒服，不是瘫坐在椅子上就是来个“葛优躺”，头前倾，颈椎的自然弯曲减少或消失，胸椎后曲增加，肩膀耸起。这样错误的身姿会导致肩颈酸痛，压迫颈椎神经，出现头痛、手麻等不适;脖子僵硬、大脑供血不足，影响脑功能。
先自查一下，再来段保健操
怎样才能知道自己的颈椎有没有“生病”呢?现在就教你一个自查的小方法：先低头再抬头看看天花板，脖子向左右两边转转看，在做这一连串动作时如果感觉到活动受限、疼痛就要注意了，你可能被颈椎病盯上了。症状轻的可以做些颈椎保健操，严重的最好到医院就诊。
下面就为大家提供一份颈椎保健操漫画，简单易学，坐在办公室里就可以练习。端坐于椅子上，后背挺直，肩膀放松。
第一节：头颈向前伸再收下颌向后缩，再向后仰头；
第二节：往后仰头在慢慢抬起使头部垂直于肩膀，随后向前低头再慢慢抬起；
第三节：向左歪头让头部接近左肩再慢慢抬起，随后向右歪头接近右肩。
每个动作保持3-6秒，做完一节可以休息片刻，坚持练习对颈椎有保健作用。