太极拳友中不少人都有耸肩的毛病。耸肩，身上的结构就不对了，多处的阴阳就不分了，上虚下实也做不到了，还有其它的不利影响。推手的时候，吃亏处就大了，可以说是败因之一。
经过观察和归纳，发现耸肩发生最多的时候是在撤手的时候。比如做倒卷肱，撤手时，手跟身体的要成45度角而且手要逐渐下落。建议大家在撩掌的时候默念“抬手压肩”四个字，提醒自己抬手的时候把肩压住，这样就会好些。
另外建议大家抽空对着镜子察看自己抬手时是不是习惯性抬肩，如果有此毛病，就对着镜子压肩抬手，记住把肩压住的感觉。这样，以后不借助镜子，只凭记住肩给压住的感觉就能防止自己抬肩。改掉因抬手而抬肩的毛病比较撤手造成耸肩的毛病要稍难一点儿，因为自我监督难一点儿。建立正确动作的自我表现感觉是关键。以上是初步的，如果进而做到分肩抬手，自然就不会耸肩，那就时更上一层楼了。
还有少数人的肩部出位其实是身体不正造成的，只要该掉身体左右倾斜的毛病，保持身体中正，这些人耸肩的毛病自然会消失。
肩只能原地旋转并向胯处合或者跟自己的丹田合，任何时候不能向任何别的方向动。