太极拳有一动作描述为”对拉拔长“，有人将”长“读作（cháng），也有人读作（zhǎng），太极拳是一系列的动作集成，我把长读作（zhǎng），下面将具体讲一讲太极拳的”对拉拔长“。
对拉是一个完整的动作，首先介绍三个名词，对拉点、参照点、应变点，它们三者之间的关系是以对拉点、参照点、应变点为水平连线的一条直线，参照点为中点，对拉点与应变点互为阴阳，它们存在着对立与统一的关系。
对拉点，就是你要启动的拉点，也是意念所在的具体位置；参照点是在对拉点水平线与中线垂直的交叉点；应变点是对拉点与参照点延伸至体表的一个点。
垂直的是中线，对拉点向后拉，参照点不动，对拉点与应变点互为阴阳，只要对拉点拉动，那么应变点会因拉点动而同比例的、反方向的运动，这样才能体现出其阴阳的关系。一直到外面的实线均为同比例变化，直到体表，整个动作的完成是一个”充盈“的过程。
这样的变化好理解，但做起来却很难，大家得多多练习才可以实现，用这样的理论推断，收腹是不正确的，练拳者不可不详辨之。
拔长（zhǎng），长是一个动作，译为“成长”之意，体内有一棵树，树是有“生命”的，当做沉腰坐胯的动作时，实际上就是让树在自动的成长，所以拔长是纵向的，可以理解为成长的意思。
对拉是水平的，拔长是垂直的，一纵一横，即纵横，其目的是使体内空间变大，为五脏六腑提供更多的生存空间。也就有了咱们前面所提到的阴阳五行的同比例变化。