太极拳十练九伤，是太极拳之病，由于违反生命自然规律，一味强练、硬练，不注重阴阳调和，不注重练养结合造成对身体的伤害。
太极拳的核心便是阴阳，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济方为懂劲，懂劲后，越练越精，默识揣摩，渐至从心所欲，强调的是阴阳调和的作用。
太极拳三分练，七分养，强调科学练拳，要注意练养结合，在练拳的强度、时间等方面适度控制，注意练拳的健身要领，不能一味追求大运动量，追求劲力的发展。
心不平伤其气，气不顺则伤其血，血不畅则伤其形，形不正则伤其心。这是核心原则，由此可以想到太极拳拜师入门之前师父考验徒弟时，对心浮气躁的人是不可以收为徒弟的，严重者，更不可让这种人入门。
太极拳的气，则分为内气与外气。内气者，脏腑之气与经络之气；外气者，水谷之气与呼吸之气。这里气不顺则伤其血，气与血始终是同时存在的，气到血必到。血为营，气为卫，血气之勇，力出于骨，皮毛之外壮，气血之体，用出于肉，筋甲之内壮。气以血之盈虚，血以气之消长，消长盈虚，周而復始，终身用之。
血不畅则伤其形，形不正则伤其心。太极拳”血到力到“力到后身体才能产生运动，有了运动的能力才能打出一系列的动作，太极拳则称之为”武“，即为手舞足蹈，实际上就是四肢运动。
皆因过分强为所致。练拳要讲究科学，不可急于求成，应自然而为。